Танцевальная аэробика

Танцуют все! И не только на танцплощадках. Все фитнес-клубы предлагают огромное количество танцевальных программ для коррекции фигуры. Такие программы принято называть танцевальной аэробикой.

В рубрике Худеем вместе: Срывы в диете

Мы знаем, что аэробика, как ни что другое, помогает бороться с лишними килограммами. Чтобы борьба не была такой страшной, ее и объединили с танцами. Танцевать легко и приятно: не замечаешь даже, как проходит время тренировки. А килограммы сбрасываются, словно сами собой.

Под руководством опытного тренера вы приобретёте горделивую осанку, точеную фигурку и пластичность, достойную профессиональной танцовщицы.

Все виды танцевальной аэробики основаны на движениях из разных танцев. Комбинируя различные па, на тренировках создаются цельные танцевальные композиции. Конечно, в отличие от школы танцев тут никто не ставит своей целью их долгосрочное запоминание, и повторить заученную композицию через некоторое время вы, конечно, не сможете, но отдельные связки весьма пригодятся на дискотеках.

Основные виды танцевальной аэробики:

1) Латина. Аэробика на основе латиноамериканских бальных танцев: ча-ча-ча, самба, танго. Вся тренировка проходит под горячие ритмы, поэтому скучать не придется.
2) Свинг. Сверхбыстрый эмоциональный танец, требующий недюжинной выносливости и соответствующей спортивной подготовки.
3) Хип-хоп. Чрезвычайно полезен на дискотеках. Движения, оттачиваемые под r`n`b, вполне можно использовать, чтобы поразить подружек. Тренировки не для новичков. Требуется хорошая координация движений и выносливость.
4) Ретро. Аэробика под зажигательные мелодии восьмидесятых. Вот уже где точно не будет скучно.
5) Боди-балет. Aэробные упражнения сочетаются с классической хореографией. Отлично развивают гибкость и пластику тела.
6) Belly Dance. Или попросту, танец живота. Рекомендуется женщинам, которые хотят поразить своего мужчину чарующим восточным танцем. Отлично подходит для новичков, так как не требует серьезных физических усилий.
7) Ирландский танец. В последнее время безумно популярный вид аэробики. Традиционные движения ногами под кельтскую музыку. Довольно сложно для новичка и требует здоровых суставов, так как основу движений составляют прыжки.
8) Фанк-аэробика. Аэробика с танцевальными элементами из клубных танцев. Повышает координацию движений и ловкость.

Это далеко не все. На самом деле список танцев, которые могут быть использованы в качестве основы для занятий танцевальной аэробикой, ограничивается только количеством самих танцев.

Каким бы видом танцевальной аэробики вы ни занимались, вы должны быть уверены, что не имеете противопоказаний со стороны опорно-двигательного аппарата и сердечнососудистой системы. Оптимальная частота занятий 2-3 раза в неделю, одно занятие — около часа. Начинать лучше в более легких видов аэробике, таких, где не так много прыжков и резких поворотов. Как только координация движений станет лучше, можно переходить к самому сложному.

Если у вас нет возможности или желания ходить в фитнес-клуб, никто не мешает вам просто включить дома громкую музыку и заниматься танцами под DVD. Видеопрограмм по танцевальной аэробике очень много.

Анна Кирикова
Женский журнал yakginka.ru


Внимание, только СЕГОДНЯ!

ДРУГОЕ

Выбираем туфли для танцев фото

Выбираем туфли для танцев

Обувь для танцев – это очень важно. И не стоит надеяться, что можно заниматься танцами в обычных туфлях. Ведь только в…

Танцы для похудения фото

Танцы для похудения

Самое приятное, что благодарятакому времяпрепровождению, больше не нужно изнурять себя диетами, качанием мышцв…

Виды аэробики фото

Виды аэробики

Многие женщины задают себе вопрос, а стоит ли заниматься аэробикой?В наше время аэробика стала очень популярной и даже…

Виды фитнеса и их назначение фото

Виды фитнеса и их назначение

Фитнес, в переводе с английского, означает быть или соответствовать хорошей форме. Это наука о красоте и здоровье тела,…

Степ, аэробика для начинающих фото

Степ, аэробика для начинающих

Упражнения по аэробике благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему, укрепляя ее, а также поддерживают ускоренный…

Аэробика: танцуют все! фото

Аэробика: танцуют все!

Из всех разновидностей аэробики самыми популярными, пожалуй, являются танцевальные классы. Что неудивительно. Редкая…

Памп-аэробика фото

Памп-аэробика

Памп-аэробикой называют разновидность фитнеса. Появилась она в начале 90-х годов прошлого века. Придумал её атлет из…

Степ-аэробика. шаг за шагом фото

Степ-аэробика. шаг за шагом

Как спортивное направление степ-аэробика появилась сравнительно недавно – в 1989 году. Это один из самых легких и…

Funk - танцуйте на здоровье фото

Funk - танцуйте на здоровье

Сегодня в фитнес-клубах представлено множество интересных направлений групповых занятий. И среди них танцевальные…

Что такое степ-аэробика фото

Что такое степ-аэробика

Современная комбинация танца и физических упражнений образует основу степ-аэробики. Специальная платформа – степер –…

Уроки танцевальной аэробики фото

Уроки танцевальной аэробики

Надо сказать, что аэробика – первое спортивное направление для женщин, которое предлагает занятия спортом не просто…

Аэробика: все в ваших силах фото

Аэробика: все в ваших силах

Различных направлений фитнеса сегодня более чем достаточно. Не выбрать занятия по душе не может разве только ленивый.…

» » Танцевальная аэробика