Техника самомассажа рук

Техника самомассажа рук
Наши руки участвуют в любой сфере человеческой деятельности: работа, спорт, домашние хлопоты. И руки испытывают очень большую нагрузку, тем более, что не всегда мы оберегаем их вредного воздействия, например, от ветра и холода. А если еще вспомнить то, что при уборке, стирке и других домашних делах мы не всегда используем защитные перчатки, то понятно, что состояние кожи рук оставляет желать лучшего. Конечно, все женщины, так или иначе, ухаживают за руками: моют их, смазывают увлажняющими кремами. Но, к сожалению, порой этого недостаточно для полноценного ухода за руками. При самомассаже рук можно не только улучшить состояние кожи, но и улучшить свое самочувствие. Узнайте об этом больше в женском онлайн журнале JustLady.

Оказывается, что благодаря массажу рук улучшается кровоснабжение и активизируются движение лимфы, сальные и потовые железы. Это положительно сказывается на состоянии кожи рук, ведь в ней так мало сальных желез, и поэтому кожа там наиболее сухая, и, значит, незащищенная. Самомассаж рук полезен не только для кожи, но и для восстановления работоспособности рук, укрепления суставов и связок. Также он помогает уменьшить боли и отеки после травм. После длительного физического напряжения, когда руки очень утомлены, самый лучший способ вернуть им силу — сделать массаж. В целом, он оказывает благотворное влияние на весь организм.

Самомассаж рук

можно делать каждый раз после маникюра, когда руки увлажняются кремом или маслом. Растительное масло или крем втирают легкими движениями от кончиков пальцев к основанию, а затем продолжают поглаживать к запястью, локтю и вплоть до плеча. Массировать пальцы и кисть нужно особенно тщательно, ведь согласно восточной медицине на кисть спроецированы все органы тела, и, воздействуя на определенные биологически активные точки ладони, мы оказываем положительное влияние и на органы. Массаж рук помогает регулировать работу всех систем и внутренних органов человека. Он помогает избавиться от усталости, эффективен как профилактическая процедура для лечения различных заболеваний. Вы можете сделать легкий и быстрый массаж утром, как проснетесь, чтобы взбодриться, днем, чтобы снять усталость, и вечером — чтобы расслабиться.

Обратите внимание на то, что массаж противопоказан тем, что у кого есть воспалительные или гнойничковые поражения кожи, трещины, раны и ссадины на коже. Женский журнал yakginka.ru уже рассказывал о том, какие можно делать ванночки и маски для кожи рук с трещинами и шелушениями. Воспользуйтесь ими, приведите кожу в порядок, и тогда можете делать массаж.

Только осваивая технику самомассажа, нужно следить за своими ощущениями: массаж должен быть в меру сильным, но вызывать только приятные ощущения. Не должно быть дискомфорта, боли, а после массажа ни в коем случае не должно быть синяков. Делайте массаж неторопливо, чтобы освоить технику движения. Утром, когда вы хотите проснуться и взбодриться, делайте более энергичный массаж в течение 1-3 минут, вечером массаж должен быть более глубоким, длительность 5-10 минут. Чтобы вам было легче массажировать руки, смажьте кисти растительным маслом — это будет вдвойне полезная процедура. Делайте массаж в таком положении, в котором ваши руки будут максимально расслаблены.

Техника самомассажа рук от журнала JustLady:

• Растирания. Потрите одну ладошку о другую, тыльной стороной кисти мягко массируйте вторую. В целом, эти движения должны напоминать мытье рук: мягкие, осторожные поглаживания. Через несколько минут растирание может стать более активным.
• Разминка суставов. Медленно сжимайте пальцы в кулак, затем так же медленно разжимайте, повторите 10 раз. Второй раз выполняйте то же упражнение, только разжимайте пальцы с большей силой. После этого начинайте разминать каждый сустав каждого пальца: массируйте их круговыми движениями. Сделайте круговые движения каждой кистью, попеременно влево и вправо. Затем снова повторите упражнения по сжиманию и разжиманию пальцев. Подвигайте пальцами так, словно вы играете на фортепиано — это очень полезное упражнение.
• Массаж пальцев. Начинаем указательным и большим пальцем тщательно разминать каждый палец от основания к кончику. Круговыми движениями начинайте массировать мизинец, тщательно разминая его от первой фаланги до самого ногтя и обратно. Продолжайте легкий и свободный массаж остальных пальцев.
• Массаж ладони. Мягко разминаем ладонь от пальцев к запястью по прямой линии. Большим пальцем массируем ладонь, остальными поглаживаем кисть с тыльной стороны.
• Повторяем первое упражнение: трем ладони одну о другую.
• После этого начинаем самомассаж второй кисти.
• Правой ладонью начинаем медленно поглаживать левую руку по внутренней стороне от ладони до подмышечной впадины. Затем перемещаем руку на плечо и поглаживающими движениями проводим от плеча до тыльной стороны кисти. Такой самомассаж рук делаем в течение 10 минут. Глубоко вдыхаем, когда гладим руку по внутренней стороне, и выдыхаем, когда проводим по наружной стороне.
• Легкое поколачивание. Повторяем предыдущее упражнение, только вместо поглаживания поколачиваем руку по массажным линиям. Поколачивания по внешней стороне выполняем ребром ладони.
• По такому же принципу выполняем пощипывания от ладоней к подмышечной впадине и обратно, захватывая не только кожу, но и пощипывая и разминая мышцы. Повторить 10 движений на каждой руке.
• Завершая массаж рук, опускаем руки вниз и встряхиваем несколько раз, пока они полностью не расслабятся.

Массаж рук гораздо приятнее делать, если использовать смесь из растительного и эфирного масла. О том, как ее составить, вы можете прочитать в женском онлайн журнале JustLady.

Алиса Терентьева


Внимание, только СЕГОДНЯ!

ДРУГОЕ

Массаж шеи и спины фото

Массаж шеи и спины

Люди часто жалуются на боли в области шеи, спины, хотя, как показывает обследование, в большинстве случаев они не…

Массаж для головы фото

Массаж для головы

Массаж для головы полезен для любого типа волос. Только, пожалуй, для жирных волос массаж вреден, так как он…

Лечебная гимнастика для рук фото

Лечебная гимнастика для рук

Упражнения для рук необходимы, чтобы они были гибкими, а не только красивыми. На сегодняшний день разработана лечебная…

Самомассаж шеи фото

Самомассаж шеи

Массаж обладает прекрасными профилактическими, расслабляющими и лечебными свойствами. Разновидностей массажа несколько,…

Как делать массаж век фото

Как делать массаж век

Кожа вокруг век – самый нежный участок кожи лица, и первые симптомы старения проявляются именно здесь. Стрессы,…

Как делать массаж головы фото

Как делать массаж головы

Массаж головы – процедура, которая является и полезной, и приятной. Такой массаж поможет избавиться от многих проблем,…

Массаж и гимнастика рук фото

Массаж и гимнастика рук

Кисть руки обладает множеством точек с рефлекторными клетками, поэтому уход за руками, а особенно их массаж благотворно…

Как делать массаж шеи фото

Как делать массаж шеи

Шея и плечи – места, которые первыми дают знать о себе при усталости, физических нагрузках или переохлаждении. Именно…

Как делать массаж рук фото

Как делать массаж рук

Качественный массаж рук способен восстановить силу утомленных мышц и их работоспособность. Кроме того, его задача –…

» » Техника самомассажа рук