Уход за руками: гимнастика, упражнения для пальцев и кистей

Уход за руками: гимнастика, упражнения для пальцев и кистей
Если вы предпочитаете, чтобы ваши руки выглядели красиво и были гибкими, то вам необходимо их тренировать. Существует большое количество различных упражнений, а также гимнастика, разработанная для рук и пальцев, для снятия усталости, омолаживающие процедуры, укрепление мышц, упражнения на ловкость и на гибкость рук. Выполнять такие упражнения можно сидя либо стоя, по желанию. При этом, регулярно делая определенную гимнастику для рук, вы не только сможете снять с них усталость, но и предупредить их деформацию.

После долгого печатания, писания или ношения различных тяжестей, с рук необходимо снять усталость и перенапряжение. Для этого выполните гимнастику для рук:

- Сожмите вместе все пальцы на одной руке. Другой рукой осторожно выгните сначала все сжатые пальцы, в последнюю очередь в направлении от себя выгните большой палец.

- Сожмите все пальцы в кулак, а затем его медленно разожмите. При этом постарайтесь развести пальцы подальше друг от друга. Затем расслабьте руки и снова их сожмите в кулак. Данное упражнение повторите 5—6 раз.

- Каждый палец слегка потрясите по отдельности, расслабьте, а затем поочередно покрутите ладонями по часовой стрелке и обратно.

Упражнения для снятия усталости в руках:

- Сложите обе руки вместе, а затем раздвигайте пальцы парами по очереди.

- Скрестите выпрямленные пальцы двух рук так, чтобы они направлены были вверх, а запястья вниз. После этого энергично пальцы выгибайте вниз, чтобы выгнулись вверх запястья.

- Сожмите резко руки в кулаки и сразу их резко распрямите.

- Поочередно нажимайте на большой палец остальными пальцами этой же руки.

- Локти поставьте на стол. Ладони свободно опустите и мягкими, медленными движениями запястий описывайте круги.

Гимнастика для пальцев рук:

- Отставьте большой палец от ладони как можно дальше — верните назад так, чтобы он смог совместиться с указательным пальцем. Затем переместите большой палец далее вдоль по ладони и коснитесь мизинца.

Упражнения на гибкость:

- Положите руки ровно, перед собой. По очереди, начиная с мизинца, раздвигайте пальцы, затем в обратном направлении.

- Указательным пальцем одной руки оттяните по очереди пальцы другой руки. После этого поменяйте руки. В конце данного упражнения сцепите два мизинца и потяните их в разные стороны.

- Соедините обе ладони и отогните пальцы наружу как можно дальше, затем скрестите их и сожмите, затем расслабьте. Повторите это упражнение несколько раз.


Внимание, только СЕГОДНЯ!

ДРУГОЕ

Берегите нервы рук фото

Берегите нервы рук

Нервы, которые расположены глубоко внутри руки контролируют мышцы, сгибающие руку в локте, в запястье и в пальцах рук.…

Лечебная гимнастика для рук фото

Лечебная гимнастика для рук

Упражнения для рук необходимы, чтобы они были гибкими, а не только красивыми. На сегодняшний день разработана лечебная…

Массаж против морщин фото

Массаж против морщин

Чтобы предотвратить преждевременное старение и бороться с морщинками, которые уже есть, полезно делать успокаивающий…

Фитнес на рабочем месте фото

Фитнес на рабочем месте

В настоящее время офисный работник ведет практически неподвижный образ существования. Постоянное сидение на телефоне и…

Укрепляем мышцы рук фото

Укрепляем мышцы рук

Дряблые, обвисшие мышцы рук смотрятся неэстетично. Однако не все потеряно! Это недостаток легко исправить, если…

Упражнения для похудения рук фото

Упражнения для похудения рук

Полные женщины часто страдают от неприглядного вида собственных рук. Значительно улучшить ситуацию помогут специальные…

Массаж для подбородка фото

Массаж для подбородка

Женщины тратят достаточно много сил и времени для того, чтобы сохранить красоту и молодость. Уход за собой состоит из…

Гимнастика от депрессии фото

Гимнастика от депрессии

Во время депрессии очень важно находиться в движении и уметь полностью расслабиться. Избавиться от депрессии и…

» » Уход за руками: гимнастика, упражнения для пальцев и кистей