Массаж ступней, пальцев ног и голеностопных суставов

Массаж ступней, пальцев ног и голеностопных суставов
Вряд ли существует что-то более приятное и расслабляющее, чем массаж ступней. На подошвах стоп находятся сотни нервных окончаний, массирование которых доставляет неземное удовольствие и приносит огромную пользу всему организму. Здесь расположены точки, отвечающие за работу гипофиза, гортани, легких, печени, кишечника, желудка и половых желез. Массаж ног снимает усталость, улучшает кровообращение и тонизирует организм в целом. Однако не стоит думать, что дело это бесхитростное и простое.

Перед процедурой массажа желательно подготовить ноги – распарить их в травяном настое в течение 15 минут. Женщины могут массажем дополнять педикюр, ведь делать его можно и самостоятельно. Для удобства используйте массажное масло или любой жирный крем. Нанесите его на руки, разотрите и приступайте. Крем можно нанести и на ступню, лодыжки и пространство между пальцами.

Теперь займите удобное положение, лучше сидя. Если же предпочитаете делать массаж ступней другому человеку стоя, то согните его свободную ногу в колене, а массируемую просто положите сверху. Так вам будет удобнее.

Начните с растирания пальцев. Одной рукой держите стопу, а другой спиралевидными движениями мягко растирайте каждый палец ноги. Основательно поработав над пальцами, переходите к межпальцевым промежуткам и к подошвам стоп.

Подошвы растирайте волнообразными движениями кулака и средними фалангами согнутых пальцев. Все движения должны быть от пальцев к пяткам.

Пятке посвятите несколько минут, ее нужно растереть как следует. Сделайте несколько щипков, затем растирайте пальцами: вначале четырьмя, затем одним большим. Повторите все сначала, не жалея сил.

Теперь можно перейти к ахиллесову сухожилию. Приемы те же, движения от пятки к икрам. После этого массируйте тыльную сторону стопы, используя обе руки. Делайте поглаживания и кругообразные растирания. Двигайтесь от пальцев к голени.

Вот и подошла очередь голеностопного сустава. Его желательно массировать двумя руками. Делайте прямые и круговые растирания, а затем добавьте скользящие движения пальцами снизу вверх, после чего приступайте к спиралевидным движениям.

Теперь возьмите стопу обеими руками и аккуратно сделайте несколько движений во все стороны. Делая массаж другому человеку, следите за собственной осанкой и не перенапрягайте мышцы спины.

Если нужно быстро привести ноги в форму, опробуйте сделать точечный массаж. Возьмите стопу в руки, пальцы ноги должны быть между указательным и большим пальцем ладони. Теперь надавливайте большим пальцем на три точки на пальцах ног: на ноготь, за суставом и на основание пальца. Обхватите стопу рукой и снова надавливайте, на этот раз на зазоры между пальцами на верхней стороне стопы до самого подъема.

Теперь обратите внимание на пятку – массируйте ее точечно по внутренней стороне подъема и по обеим сторонам ахиллесова сухожилия до лодыжки. Каждой стопе уделите не менее трех минут, а потом ноги вытяните вперед и немного вверх, приняв удобное положение.

После массажа удалите остатки крема или масла махровым полотенцем. Делайте массаж регулярно, летом больше ходите босиком, и ваши ноги будут вас только радовать.


Внимание, только СЕГОДНЯ!

ДРУГОЕ

Массаж для головы фото

Массаж для головы

Массаж для головы полезен для любого типа волос. Только, пожалуй, для жирных волос массаж вреден, так как он…

Массаж икроножных мышц фото

Массаж икроножных мышц

Усталость ног, когда еле волочатся ноги – все когда-либо испытывают эти мучительные ощущения. Что же делать, когда…

Массаж против морщин фото

Массаж против морщин

Чтобы предотвратить преждевременное старение и бороться с морщинками, которые уже есть, полезно делать успокаивающий…

Уход и гимнастика для ног фото

Уход и гимнастика для ног

Ноги берут на себя основную долю дневной нагрузки. Им не достаточно, чтобы их просто помыли после трудного дня, они…

Как делать массаж ступней ног фото

Как делать массаж ступней ног

Высота каблука, стройность ног.. Такие достоинства всегда притягивают к себе восхищённые и слегка завистливые взгляды.…

Правила массажа ступней фото

Правила массажа ступней

Ступни – один из наиболее чувствительных участков нашего тела. К сожалению, мы часто забываем об этом и много часов в…

Массаж для подбородка фото

Массаж для подбородка

Женщины тратят достаточно много сил и времени для того, чтобы сохранить красоту и молодость. Уход за собой состоит из…

Массаж и гимнастика рук фото

Массаж и гимнастика рук

Кисть руки обладает множеством точек с рефлекторными клетками, поэтому уход за руками, а особенно их массаж благотворно…

Как делать массаж ног фото

Как делать массаж ног

Массаж ног – это не только приятное, но и полезное занятие. Дело в том, что на ногах находится множество рецепторных…

Как делать массаж шеи фото

Как делать массаж шеи

Шея и плечи – места, которые первыми дают знать о себе при усталости, физических нагрузках или переохлаждении. Именно…

Как размять ноги фото

Как размять ноги

Невыносимая тяжесть в ногах после рабочего дня, затекшие мышцы нижних конечностей и другие похожие явления довольно…

Как делать массаж рук фото

Как делать массаж рук

Качественный массаж рук способен восстановить силу утомленных мышц и их работоспособность. Кроме того, его задача –…

» » Массаж ступней, пальцев ног и голеностопных суставов