Офисная разминка по-китайски

Офисная разминка по-китайски
Офисная разминка по-китайски или по-другому - гимнастика Чи-Чун, применяется в традиционной китайской медицине как в профилактических, так и в лечебных целях. Основой этой разминки является комплекс упражнений, который компенсирует негативные воздействия офисной работы.

Упражнение 1
Сядьте на стул, выпрямите спину, закройте глаза. Теперь положите руки на бедра, локти прижмите к туловищу, большие пальцы рук обхватите в кулак остальными пальцами. В таком положении начинайте дышать носом, при этом втягивайте живот на вдохе и выпячивайте на выдохе. Начинать данное упражнение следует с 20 дыханий и постепенно увеличить количество до 50.

Упражнение 2
Возьмите кончик носа большим и указательным пальцами и несильно разотрите его вверх-вниз 20 раз. Данное упражнение поможет для профилактики насморка, так как оно улучшает кровообращение в носу.

Упражнение 3
Закройте глаза и делайте круговые движения вокруг глаз средними суставами больших пальцев. Это действие нужно проделать 20 раз от переносицы к вискам, а затем еще 20 - к внутреннему уголку глаза. Далее сделайте массаж бровей всей поверхностью больших пальцев. Проводите от середины лба к вискам, также 20 раз. Затем положите руки на колени и вращайте закрытыми глазами вправо и влево. Это упражнение также нужно выполнить 20 раз. Данный комплекс оказывает расслабляющее действие на глаза и на всю нервную систему.

Упражнение 4
Положите левую руку на правое плечо. Правый локоть при этом лучше поднять на уровень плеч. Держите спину прямо. Далее сделайте плечом 20 круговых движений вперед и назад. Затем проделайте данное упражнение другим плечом.

Упражнение 5
Двумя руками сделайте массаж ушных раковин. Затем закройте уши ладонями так, чтобы пальцы находились на затылке. Постучите указательным пальцем по среднему – так вы сделаете массаж барабанной перепонки. Данное упражнение поможет справиться с головокружением и головной болью, а также стимулирует мозговую деятельность.

Упражнение 6
Скрестите руки на затылке и поднимите голову верх так, чтобы руки и шея противодействовали друг другу. Данное упражнение необходимо выполнить 10 раз. Таким образом улучшается кровообращение в области шеи.

Для более выраженного эффекта, подобную разминку нужно делать постоянно.


Внимание, только СЕГОДНЯ!

ДРУГОЕ

Вечерняя гимнастика для лица фото

Вечерняя гимнастика для лица

Частые стрессы, загруженность, неправильный уход за кожей очень часто приводят к появлению ранних морщин. Специальная…

Красивые ноги и бедра фото

Красивые ноги и бедра

Иметь красивые ноги и бедра мечтает каждая женщина! Но сделать их красивыми стремится не каждая. Если ваши бедра стали…

Скажем «нет!» дряблым рукам фото

Скажем «нет!» дряблым рукам

Дряблые мышцы и обвисшая кожа на руках – проблема многих женщин. Чтобы улучшить состояние верхних конечностей вам…

Делаем талию стройнее фото

Делаем талию стройнее

Женский силуэт, напоминающий гитару или скрипку, будоражит фантазии мужчин. Любая женщина мечтает о стройной тонкой…

Гимнастика от депрессии фото

Гимнастика от депрессии

Во время депрессии очень важно находиться в движении и уметь полностью расслабиться. Избавиться от депрессии и…

Как подтянуть живот фото

Как подтянуть живот

Ничто так не расстраивает женщину, как появление животика. Избавляться от него лучше всего комплексно, сочетая диету,…

Утренние упражнения для рук фото

Утренние упражнения для рук

Привести мышцы рук в тонус помогут специальные упражнения, которые необходимо выполнять с утра. Для эффективных…

» » Офисная разминка по-китайски