Массаж и гимнастика рук

Массаж и гимнастика рук
Кисть руки обладает множеством точек с рефлекторными клетками, поэтому уход за руками, а особенно их массаж благотворно влияет на общее самочувствие человека. Каждый раз, после того, как вы помыли руки, смазывайте их специальным водным раствором, который можете приготовить самостоятельно: возьмите поровну глицерин и розовую воду, добавьте нашатырный спирт в количестве 10 капель. Изъяны рук можно убрать, если будете заниматься гимнастикой и массажом для рук.

Массируйте все стороны пальцев, направляясь от кончиков пальцев к их основанию. Сначала погладьте внешнюю и внутреннюю стороны пальцев, а потом перейдите у боковым поверхностям.

Поглаживайте пальцы, придавливая ткани к костной основе. Массируйте все стороны пальца, направляясь от кончика к основанию.

Делайте петлеобразную траекторию растирания большим пальцем. Массируйте все стороны пальца, направляясь от кончика к основанию. Чередуйте с поглаживанием.

Поглаживайте пясть. Выполняйте движения парой рук одновременно. Направляйтесь от основания пальцев к краю лучезапястного сустава. Теперь круговыми поглаживаниями массируйте пясть парой рук одновременно. Направляйтесь от основания среднего пальца к боковым участкам ладони. Чередуйте каждое круговое поглаживание с петлеобразным растиранием.

Петлеобразным образом растирайте пясть. Большими пальцами двух рук одновременно двигайтесь от основания пальцев к области лучезапястного сустава.

Круговыми движениями поглаживайте лучезапястный сустав. Движение выполняйте большими пальцами двух рук, одновременно захватывая боковые поверхности суставов. Направляйтесь снизу вверх по суставу. Чередуйте каждое круговое поглаживание с круговым растиранием.

Круговыми движениями растирайте лучезапястный сустав. Упражнение выполняйте двумя руками одновременно. Направляйтесь снизу вверх. Чередуйте каждое круговое движение с поглаживанием.

Поглаживайте кисть. Движение выполняйте всей ладонью. Направляйтесь от кончиков пальцев к половине предплечья. Имитируйте надевание перчатки.

Все движения выполняйте на счет 1-2-3-4. Повторяйте по несколько минут.

Поднимите руки вверх, потрясите кистями. Соедините ладони вместе на линии груди, нажимайте на кончики пальцев и отводите их поочередно вправо и влево.

Соедините ладони вместе на линии груди, пальцы плотно прижмите, а основания ладоней разведите в стороны. Следите, чтобы не сместились концы пальцев.

Потрясите расслабленные кисти рук, поднимайте их медленно вверх и опускайте вниз.


Внимание, только СЕГОДНЯ!

ДРУГОЕ

Как снять напряжение шеи фото

Как снять напряжение шеи

Если вы значительную часть своего дня проводите за офисным столом и не занимаетесь спортом, с большей долей вероятности…

Лечебная гимнастика для рук фото

Лечебная гимнастика для рук

Упражнения для рук необходимы, чтобы они были гибкими, а не только красивыми. На сегодняшний день разработана лечебная…

Расслабляющий массаж лица фото

Расслабляющий массаж лица

В течение дня человек задействует не только мышцы рук, ног и туловища, но также и лицевые мышцы, которые приводят в…

Как делать массаж век фото

Как делать массаж век

Кожа вокруг век – самый нежный участок кожи лица, и первые симптомы старения проявляются именно здесь. Стрессы,…

Массаж против морщин фото

Массаж против морщин

Чтобы предотвратить преждевременное старение и бороться с морщинками, которые уже есть, полезно делать успокаивающий…

Масcажные линии лица фото

Масcажные линии лица

Важным фактором массажа лица является соблюдение основных массажных линий, это позволит вам не травмировать кожу и…

Техника самомассажа рук фото

Техника самомассажа рук

Наши руки участвуют в любой сфере человеческой деятельности: работа, спорт, домашние хлопоты. И руки испытывают очень…

Массаж лица: движения фото

Массаж лица: движения

Массаж лица помогает справиться с различными проблемами. Он рекомендован в борьбе с преждевременным старением, угревой…

Как делать массаж шеи фото

Как делать массаж шеи

Шея и плечи – места, которые первыми дают знать о себе при усталости, физических нагрузках или переохлаждении. Именно…

Как делать массаж рук фото

Как делать массаж рук

Качественный массаж рук способен восстановить силу утомленных мышц и их работоспособность. Кроме того, его задача –…

» » Массаж и гимнастика рук