Делаем талию стройнее

Делаем талию стройнее
Женский силуэт, напоминающий гитару или скрипку, будоражит фантазии мужчин. Любая женщина мечтает о стройной тонкой талии, но мечтать мало, нужно делать... Ведь упорством можно многого достичь.

Любой комплекс упражнений нужно обязательно начинать с разминки, как следует разогрев мышцы тела. Для этого можно несколько минут потанцевать или попрыгать через скакалку. Уже потом следует приступить к основному комплексу упражнений. Помните, сколько вы вкладываете, ровно столько же вам и вернется. Не забывайте о правильном дыхании, думайте о приятном и тренируйтесь.

Упражнение 1. Наклоны влево-вправо. Сядьте на пол по-турецки, положите руки на затылок. И выполняйте поочередно 15 наклонов в правую и в левую стороны. Затем встаньте и немного отдохните, а потом сделайте еще подход.

Упражнение 2. Лягте на спину, руки положите по сторонам. Теперь начинайте поднимать ноги вверх, задержитесь в таком положении на несколько секунд. Далее согните их в коленях и опустите вправо. Опять разогните, затем согните в коленях и положите влево. Это упражнение выполняется по 10 раз в каждую сторону в три подхода.

Упражнение 3. Перевернитесь на живот, ноги вместе, руки в стороны. Теперь поднимите руки и туловище вверх, разведите руки в стороны, затем опуститесь в исходное положение, поднимите ноги вверх. Вы увидите хороший эффект, если будете выполнять упражнение не менее 25 раз.

Упражнение 4. Перевернитесь на бок, одна рука над головой, другая на поясе. И выполняйте в таком положении движение «велосипед» 25 раз на одном боку и 25 раз на другом.

Упражнение 5. Снова перевернитесь на спину, вытяните руки и ноги вверх. Приподнимите туловище и выпрямленные ноги, руки к ногам. Выполните упражнение не менее 15 раз.

Упражнение 6. Сядьте и обопритесь руками в пол позади себя. Поднимите прямые ноги над полом и положите их вправо, снова поднимите и положите влево.Выполните по 15 раз в каждую сторону.

Упражнение 7. Встаньте и походите по комнате, делая 12 шагов на пальцах, 12 на пятках, снова на пальцах и на пятках.

Упражнение 8. Встаньте на четвереньки, поднимите вверх правую руку и левую ногу, прогнитесь и вернитесь в исходное положение. Выполните по 12 раз поочередно каждой ногой.

Завершите комплекс упражнений растяжкой мышц. Результат стройности вы увидите не ранее, чем через месяц регулярных занятий 2-3 раза в неделю. Так что мгновенного чуда ждать не стоит.


Внимание, только СЕГОДНЯ!

ДРУГОЕ

Как сделать бедра округлыми фото

Как сделать бедра округлыми

Женские округлые и упругие бедра всегда привлекали внимание мужчин. Чтобы стать желаннее, женщины стремятся сделать эту…

Как убрать живот без диет фото

Как убрать живот без диет

Подкожный жир портит вид женской талии. Избавиться от него помогут специальные упражнения на пресс, а также на косые…

Как накачать пресс и ноги фото

Как накачать пресс и ноги

Красивая подтянутая фигура — не просто дань моде, а признак здоровья и женственности. Для того чтобы сформировать…

Как сделать ноги стройнее фото

Как сделать ноги стройнее

Женщины с полным телосложением мечтают о стройных ножках. Значительно уменьшить объем ног помогут упражнения на мышцы…

Как сделать талию идеальной фото

Как сделать талию идеальной

Идеальная талия делает женщину изящной и стройной. Если вы мечтаете о тонкой талии, но излишки жира тщательно скрывают…

Как уменьшить обьем бедер фото

Как уменьшить обьем бедер

Широкие бедра – одна из основных проблем полных женщин. Убрать лишний жир в этой области помогут регулярные тренировки,…

» » Делаем талию стройнее