Как избавиться от бессонницы и навязчивых мыслей

Как избавиться от бессонницы и навязчивых мыслей
Вас одолела бессонница и не выпускает из своего плена несколько дней подряд? Навязчивые мысли постоянно лезут в голову, и вы не знаете, как с этим бороться? Пришла пора взглянуть в лицо проблеме, разобраться и уснуть, наконец, безмятежным сном.

В современном обществе быстрый темп жизни является нормой. Стараясь успеть везде и всюду, человек ускоряет свою жизнь. Частая смена лиц, событий, быстрота раскрываемых компьютерных файлов кажется частью «нормальной» жизни. При этом человек напрочь забывает, что его психика устроена несколько иначе. Для нее очень важно пережить каждое событие вашей жизни полноценно, осознанно, на нормальной скорости, чтобы вы усвоили каждый миг произошедшего.

Вы ложитесь спать, а ваш мозг все еще перерабатывает «многотонную» информацию, усвоенную за день. Вы уютно устраиваетесь, закрываете глаза и ловите себя на мысли, что постоянно прокручиваете в голове события прошедшего дня. В чем же причина такой ситуации?

Причин может быть несколько. Например, произошло какое-то событие с вашим участием, на которое вы «не успели» отреагировать как обычно или просто поленились это сделать и теперь постоянно прокручиваете его, реагируя «так, как надо». Зачем? Пропустив ситуацию, вы показали себя не с лучшей стороны перед самими собой и теперь пытаетесь реабилитироваться.

Или, например, вы любите слушать музыку «фоном», параллельно делая важные дела, а потом удивляетесь, что внутри вас постоянно звучит эта мелодия. В этом случае ваше подсознание пытается помочь вам сделать все начинаемые вами дела до конца и качественно. То есть, вы начали слушать музыку, но не вслушивались, не обращали свое стопроцентное и осознанное внимание на ее мелодию, слова, виртуозность исполнения отдельных аккордов. Вместо этого вы были сосредоточены на другом занятии.

Или возникла проблема, и вы пытаетесь в срочном порядке найти ей решение даже ночью. Вы должны осознать, что решение этой проблемы потерпит до утра и отпустить ее на время. «Утро вечера мудренее!»
Как же избавиться от бессонницы вызываемой навязчивыми мыслями? Определите точно, что не дает вам уснуть. Для этого честно и откровенно признайтесь себе, почему вас волнует именно эта мелодия, эта проблема, эта ситуация. А затем отпустите ее.

Чтобы отпустить проблему, сделайте небольшое упражнение. Лягте удобно, стараясь не перекрещивать рук и ног, чтобы не отвлекаться на мысль о затекающей конечности. Представьте себе бескрайнее голубое небо с пушистыми белыми облаками, которые уплывают вдаль. Теперь возьмите свою навязчивую мысль, проблему или мелодию, поместите на облако и смотрите как это облако уплывает от вас, тая у горизонта. Вы можете поместить все, что вас волнует на эти облака и отпустить к горизонту.

Если вы были честны с собой и все навязчивые мысли «поместили» на облака», то очень скоро вы погрузитесь в сладкий сон. Делайте это упражнение постоянно и заметите, улучшиться ваш сон.

Каким бы быстрым не был ритм вашей жизни, каждое мгновение достойно полноценного внимания. Старайтесь не делать несколько дел одновременно. Только так вы почувствуете всю насыщенность красок жизни и избежите в дальнейшем проблем с бессонницей и навязчивыми мыслями.


Внимание, только СЕГОДНЯ!

ДРУГОЕ

Какая нужна музыка для сна? фото

Какая нужна музыка для сна?

Музыка для сна Окружающий нас мир бывает очень жестокий и несправедливый. Дни - тяжелые и долгие. И вот наступает…

Что делать, если не спится фото

Что делать, если не спится

Стресс, эмоциональная напряженность, недостаток физической активности - эти признаки современной жизни зачастую не дают…

Причины бессонницы фото

Причины бессонницы

Причины бессонницы у каждого человека свои - сегодня мы вместе постараемся выяснить, какие причины вызывают бессонницу…

Если ты его не хочешь фото

Если ты его не хочешь

Еще недавно вы были самой пылкой любовницей, а сегодня при одной мысли об интимной близости с вашим партнером вам…

Влияние силы мысли фото

Влияние силы мысли

В этой статье я хочу рассказать, в чём заключается влияние силы мысли на здоровье женщины. Вы знаете, мои милые женщины…

» » Как избавиться от бессонницы и навязчивых мыслей