Как быстро восстановиться после новогодних праздников

Как быстро восстановиться после новогодних праздников
Длительные празднования Нового года нарушают привычный распорядок – изменяется режим дня, рацион питания, бытовые привычки. За несколько дней отдыха приходится расплачиваться лишним весом, расстройствами пищеварения, снижением иммунитета и т.д.
Праздничные застолья редко обходятся без разносолов, жирных и сладких блюд, поэтому прибавка в весе неизбежна. Если вы не соблюдали умеренность в еде, то возможны нарушения работы желудка, печени и кишечника, которые с трудом справлялись с возросшей нагрузкой. Постепенно переходите на привычный режим питания – начните с увеличения доли овощей и обезжиренных продуктов, потом откажитесь от сладкого. Увеличьте потребление жидкости – это способствует ускорению обмена веществ.

Перестаньте наедаться на ночь, ужинайте рано и дайте организму отдохнуть. После праздников многие начинают новую жизнь – это отличный стимул пересмотреть не только свое отношение к происходящему, но и установить новые правила. Только не торопитесь с диетой, организму нужно время, чтобы привыкнуть к отсутствию чересчур калорийной пищи.

Употребление спиртных напитков всегда вызывает обезвоживание организма – вот почему утром так сильно хочется пить. Помогите своему организму вывести продукты распада – пейте рассол, зеленый чай, кефир, чистую воду и соки.

Компенсируйте потребление калорийной пищи физическими нагрузками. Не приступайте сразу к интенсивным тренировкам – в течение недели больше двигайтесь, гуляйте и дышите свежим морозным воздухом, ходите пешком. Постепенно возобновляйте привычные занятия – зарядка, тренировки, посещение бассейна и спортзала.

Привыкнув долго спать по утрам и поздно ложиться, организм будет протестовать против рабочего режима – помогите ему адаптироваться к новым условиям. Начните приучать себя к прежнему режиму за несколько дней до выхода на работу – чуть раньше ложитесь спать, даже если вам еще не хочется. Перед сном избегайте активных действий и избыточных эмоций, лучше почитайте книгу или примите расслабляющую ванну.

Резкая смена деятельности (от приятного ничегонеделания к активной работе) ничего хорошего не принесет – ваша работоспособность после праздников значительно понизилась. Включайтесь в работу постепенно – первый день посвятите составлению планов, разбору рабочего стола, сортировке документов. Не загружайте себя работой, потому что чрезмерные нагрузки, к которым организм не готов, могут привести к стрессу.


Внимание, только СЕГОДНЯ!

ДРУГОЕ

Кефирно-гречневая диета фото

Кефирно-гречневая диета

Кефирно-гречневые разгрузочные дни – один из самых результативных вариантов питания для быстрого похудения. Два…

Алгоритм полноценного сна фото

Алгоритм полноценного сна

Сон необходим человеческому организму не меньше, чем пища или воздух, ведь именно он позволяет организму восстановить…

Посленовогодняя разгрузка фото

Посленовогодняя разгрузка

Продолжительные праздники нельзя отнести к периодам пищевого воздержания – люди едят обильно, сытно и калорийно.…

Как сократить время сна фото

Как сократить время сна

Стандартное время для сна – восемь часов. Именно столько времени необходимо человеческому организму, чтобы…

Как наладить режим дня фото

Как наладить режим дня

Если у вас бессонница, не можете уснуть до рассвета, утром поздно встаете, засыпаете на работе и учебе, стоит…

» » Как быстро восстановиться после новогодних праздников