Полезные свойства витаминов

Полезные свойства витаминов
Ломкие ногти, тусклые волосы и вялая кожа, являются внешними признаками того, что организму нужна срочная помощь. Помочь могут витамины. Но не обязательно это должны быть капсулы или таблетки, которые продаются в аптеке. Чтобы помочь организму запастись витаминами – достаточно сходить на рынок.
Витамин A (каротин) отвечает за упругость и гладкость кожи, а также необходим для нормальной работы сетчатки глаза. Этот витамин сохраняет молодость кожи и защищает ее от свободных радикалов. Чем больше в организме каротина, тем моложе выглядит человек. Малое количество витамина A в организме приводит к тому, что волосы начинают тускнеть, расслаиваются ногти, повышается утомляемость глаз и наблюдается снижение ночного зрения. Много витамина A в облепихе, моркови и свекле, яичных желтках, говяжьей печени и бобах.

Витамин C (аскорбиновая кислота). Этот витамин взаимодействует с витаминами A, E и не позволяет им разрушаться. Аскорбиновая Кислота обновляет клетки кожи, укрепляет стенки сосудов, защищает кожу от ультрафиолета, тем самым оберегая ее от старения. Когда в организме недостаточно аскорбиновой кислоты, тогда наблюдается кровоточивость десен, вялая кожа лица, грубая и шероховатая кожа на локтях, частые депрессии. Довольно много витамина C в болгарском перце, шиповнике, клюкве, яблоках, цитрусовых и цветной капусте.

Быстрая утомляемость, появление на коже прыщей, медленное заживление порезов, повышенная возбудимость – все это признаки того, что организму не хватает витамина E. Он отвечает за восстановительные процессы в организме и предупреждает его преждевременное старение. Богаты витамином E такие продукты как: брюссельская капуста, брокколи, бананы, яйца, растительные масла и салат.

Витамин B6. Он необходим нервной системе человека, участвует в обмене веществ, стимулирует рост волос. Выпадение волос, отсутствие блеска, бессонница говорят о том, то организму не хватает витамина B6. В морской рыбе, печени трески, зеленых овощах, орехах и картофеле этого витамина достаточно. Больше всего витамина B6 содержится в рыбных и овощных бульонах, а в морской рыбе этого витамина больше всего осенью.


Внимание, только СЕГОДНЯ!

ДРУГОЕ

Крепкие и красивые волосы фото

Крепкие и красивые волосы

Если вы заметили, что ваши волосы потускнели, ломаются, секутся или выпадают – это значит, что им не хватает минералов…

Витамины для улучшения памяти фото

Витамины для улучшения памяти

Не существуют волшебного витамина, который способен улучшить память, хотя многие фармацевтические компании утверждают,…

Витамин с: полезные свойства фото

Витамин с: полезные свойства

Витамин С, или аскорбиновая кислота - это органическое вещество, являющееся одним из главных компонентов в питании…

Витамины красоты фото

Витамины красоты

Красота требует жертв - так обычно говорят, подразумевая, что для прекрасного внешнего вида нужно уделять себе много…

Рецепты красоты волос фото

Рецепты красоты волос

Красивые, а главное здоровые волосы это мечта многих, но лишь не многие могут похвастаться здоровой шевелюрой. Но как…

Витамины для волос и ногтей фото

Витамины для волос и ногтей

Любой человек желает быть здоровым и привлекательным. Два этих понятия тесно связаны между собой. Малейшее отклонение…

Витамины для красивой кожи фото

Витамины для красивой кожи

Состояние кожи зависит не только от внешнего ухода. Основную роль играет ежедневное питание. Если оно полноценное и…

» » Полезные свойства витаминов