Как делать массаж рук

Как делать массаж рук
Качественный массаж рук способен восстановить силу утомленных мышц и их работоспособность. Кроме того, его задача – укрепить связки и суставы, улучшить заживление тканей после травм и уменьшить отеки. Массаж рук включает в себя такие приемы, как поглаживания, нажатия, растирания и многое другое.
Массаж рук можно выполнять и самостоятельно, делая это сразу после пробуждения. Нанесите на руки любой увлажняющий ночной крем и одну каплю воды. Делайте массирующие круговые движения на каждом суставе и пальце, представив, что вы натягиваете перчатки. Затем переходите к таким же действиям, только с тыльной стороны руки. Обхватите запястья и продолжайте массажировать руки, плавно поднимаясь выше, к локтю и плечу. Потрясите кистями рук, сделайте круговые движения влево и вправо, затем сожмите кулаки и разожмите.

Водный массаж – это очень приятная и, к тому же, полезная (закаливающая) процедура. Она улучшает кровообращение не только в руках, но и во всем теле, а также положительно влияет на обмен веществ. Начинайте такой массаж от кистей – облейте водой наружную сторону руки, от низа и до плеча. Затем возвращайтесь назад и облейте внутреннюю сторону руки. Водный массаж рук хорошо укрепляет сердце и действует как профилактика против сердечных заболеваний.

Начинайте массаж лучезапястного сустава с поверхностного, но глубокого поглаживания, затем постепенно переходите к растиранию локтевого сустава. Его массируйте со всех сторон локтя, направляя свои движения к подмышечной впадине. Только не давите сильно, чтобы не травмировать проходящие в этой части тела нервы, плечевые вены и артерию. Массаж плечевого сустава также начинайте с поглаживаний и медленно смените их круговыми растираниями суставов.

Уделите достаточно внимания массажу кистей и пальцев рук. Восточные мудрецы утверждают, что кисти рук имеют множество биологически активных точек, которые связаны с частями тела и внутренними органами человека: головой, глазами, кишечником, легкими, а также позвоночником и мочевым пузырем. Начинайте делать массаж пальцев и кистей рук с мизинца, где-то от середины ногтя. Выполняйте массирующие круговые движения большими пальцами обеих рук, делайте это легко и свободно, направляясь от первой фаланги к кончику, затем обратно. Повторите 3-5 раз. Проделайте эти действия и для всех остальных пальцев, двигаясь по порядку, и закончите процедуру на большом пальце.


Внимание, только СЕГОДНЯ!

ДРУГОЕ

Как делать массаж младенцу фото

Как делать массаж младенцу

Массаж нужен для хорошего развития организма. Существует много видов массажа, для него используются массажные кресла,…

Эффективный массаж ног фото

Эффективный массаж ног

Массаж ног, пожалуй, можно отнести к самой эффективной процедуре, направленной на борьбу с варикозом и застойными…

Массаж для головы фото

Массаж для головы

Массаж для головы полезен для любого типа волос. Только, пожалуй, для жирных волос массаж вреден, так как он…

Масcажные линии лица фото

Масcажные линии лица

Важным фактором массажа лица является соблюдение основных массажных линий, это позволит вам не травмировать кожу и…

Техника самомассажа рук фото

Техника самомассажа рук

Наши руки участвуют в любой сфере человеческой деятельности: работа, спорт, домашние хлопоты. И руки испытывают очень…

Правила массажа ступней фото

Правила массажа ступней

Ступни – один из наиболее чувствительных участков нашего тела. К сожалению, мы часто забываем об этом и много часов в…

Как делать массаж головы фото

Как делать массаж головы

Массаж головы – процедура, которая является и полезной, и приятной. Такой массаж поможет избавиться от многих проблем,…

Массаж и гимнастика рук фото

Массаж и гимнастика рук

Кисть руки обладает множеством точек с рефлекторными клетками, поэтому уход за руками, а особенно их массаж благотворно…

Как делать массаж ног фото

Как делать массаж ног

Массаж ног – это не только приятное, но и полезное занятие. Дело в том, что на ногах находится множество рецепторных…

Массаж головы для роста волос фото

Массаж головы для роста волос

Массаж насыщает кожу головы кислородом, а также питательными веществами. Во время процедуры происходит воздействие на…

Как делать массаж шеи фото

Как делать массаж шеи

Шея и плечи – места, которые первыми дают знать о себе при усталости, физических нагрузках или переохлаждении. Именно…

Как делать массаж с маслом фото

Как делать массаж с маслом

С древних времен люди знают, что массаж благотворно влияет на самочувствие, дарит наслаждение, успокаивает и помогает…

» » Как делать массаж рук