5 Способов быстро снять стресс

5 способов быстро снять стресс
Есть много ситуаций, которые приводят к различным переживаниям, стрессам. Например, экзамены, собеседования, переезды, расставания. Есть несколько способов снять стресс и стряхнуть негатив.
Самое главное при стрессе взять себя в руки. Расслабьтесь и сделайте глубокий вдох носом. Когда ваши легкие наполнятся воздухом, на пару секунд задержите дыхание, а затем медленно выдохните через рот. Такие несложные манипуляции помогут успокоиться. Кровь, обогащенная кислородом, поможет снять спазмы сосудов, которые появляются, как реакция на неприятную ситуацию. Продолжайте упражнение пока полностью не станете спокойны.

Улыбнитесь себе в воображаемое зеркало, почувствуйте спокойствие. Пробегитесь глазами по помещению, в котором находитесь, обратите внимание на самые мелкие детали, даже если они вам очень знакомы. Такой осмотр поможет отвлечься он плохих мыслей. Настройте себя на более рациональное и спокойное восприятие действительности.

Поможет справиться со стрессом и чашечка свежего чая с травами. При плохом настроении не рекомендуется пить кофе и крепкий черный чай, так как там содержится кофеин, который не даст вам успокоиться. Чай с травами имеет противоположное действие. Вы сразу почувствуете облегчение.

Чтобы сгладить негативные эмоции отвлекитесь на прочтение книги или просмотр телевизора. Выбирайте что-нибудь легкое для просмотра либо чтения. Вы сразу заметите, как дурные мысли плавно уходят на второй план.

Прогуляйтесь по улице подышите свежим воздухом, пойдите, например, в ближайший парк, понаблюдайте за прогуливающимися людьми. Зайдите в магазин и купите то, о чем давно мечтали, но в силу каких-либо обстоятельств постоянно откладывали покупку.

Можно и «закусить» стресс. Для этого подойдут такие продукты как кефир, нежирный йогурт, фрукты, орешки, шоколад. Все это улучшит настроение и не причинит вреда вашей фигуре. Такая еда помогает вырабатывать гормон счастья – эндорфин, который уничтожает гормоны стресса.

ДРУГОЕ

Боремся со стрессом фото

Боремся со стрессом

Каждому человеку знакомо состояние, когда какая-то ситуация выводит из привычной колеи. Вы не можете уделять внимание…

Гормон счастья эндорфин фото

Гормон счастья эндорфин

Как называется гормон счастьяЧеловеческий организм - это биологическая машина, включающая в себя большое количество…

Как снять нервное напряжение фото

Как снять нервное напряжение

Каждый третий житель города пребывает в постоянном нервном напряжении, к такому выводу пришли социологи. Сегодня тяжело…

Как снять нервное напряжение фото

Как снять нервное напряжение

За день вы переделали массу дел и все равно что-то не успели. Едва растянувшись на кровати, вместо блаженного сна, вы…

Семь способов снять стресс фото

Семь способов снять стресс

Стресс – современный убийца, безжалостный и беспощадный. С каждым годом все больше и больше людей умирает от его…

Заиграй стресс! фото

Заиграй стресс!

Все люди время от времени испытывают стресс. Он является ответной реакцией организма на внешние раздражители, которые…

Как быстро снять стресс фото

Как быстро снять стресс

Стрессовые ситуации окружают людей, особенно когда они ведут активную городскую жизнь и общаются с другими людьми.…

Как снять стресс за 10 секунд фото

Как снять стресс за 10 секунд

Стресс - понятие, которое многие испытывали на себе. Появляется чувство раздражительности, тревоги, страха, ярости и…

» » 5 Способов быстро снять стресс