Как отбить аппетит

Как отбить аппетит
Чтобы похудеть правильно и надолго нужно, в первую очередь, унять аппетит. Добившись этого, женщина будет насыщаться гораздо меньшим количеством еды. И, главное, перестанет безостановочно бегать к холодильнику в поисках чего-нибудь вкусненького.
Соль, приправы, пряности разжигают аппетит, а вот вода наоборот снижает. Поэтому откажитесь от копченостей и солений, которые только заставят вас съесть больше, и пейте больше чистой негазированной воды.

Шоколад – отличный способ обмануть чувство голода. Но, естественно, употреблять для этого нужно настоящий, горький шоколад. Молочный для этой цели не подойдет. Лучше всего взять в рот одну дольку и сосать ее как леденец. Так вы достигнете большего эффекта.

Что еще можно сделать, чтобы «перехотеть» есть? Пожуйте, например, ложечку сухого (обезжиренного) молока или выпейте отвар петрушки. Хорошим средством справиться с приступом голода считается настойка инжира и слив. Для ее приготовления залейте литром кипящей воды 100 г сухофруктов. Или съешьте несколько штучек чернослива. Он обладает свойством наполнять желудок, особенно если запить его водой. В его состав входит глюкоза, которая придаст вам энергии и поможет справиться с голодом.

Отличными продуктами для подавления аппетита, употребление которых никак не скажется на вашей фигуре, являются: небольшой кусок вареной курицы (около 60 ккал), тарелка овощного бульона (чуть больше 100 ккал), кружка нежирного молока (можете положить в нее пару ложек овсяной крупы), тарелка жидкой овсянки с небольшим количеством молока и сухофруктов (230 ккал), несколько столовых ложек отваренной гречки.

Можно притушить позывы голода, прополоскав рот мятной водой. Для этого разведите столовую ложку мятной настойки (купить ее можно в аптеке) в половине стакана воды. Полощите во рту воду 2-3 минуты или просто почистите зубы мятной зубной пастой – это тоже поможет справиться с чувством голода.

Особенно важно бывает унять разыгравшийся аппетит вечером, ведь многие женщины уверяют, что никак не могут уснуть на голодный желудок. В этой ситуации помогут стакан нежирного кефира, ряженки или просто молока, выпитые медленно, не торопясь. Так вы обманете организм и сможете спокойно уснуть.

Многие специалисты-диетологи замечают, что не обязательно голодать или соблюдать жесткую диету, чтобы похудеть. Достаточно просто не переедать, контролируя свой аппетит.


Внимание, только СЕГОДНЯ!

ДРУГОЕ

Как усмирить свой аппетит? фото

Как усмирить свой аппетит?

Большинство женщин на свете считает, что им не помешает немного похудеть. Преградой этому желанию часто является…

12 Способов не есть на ночь фото

12 Способов не есть на ночь

Сотни раз вы себе даёте обещание не есть больше на ночь. Но когда приближается ночь, тем сильнее хочется есть. Но…

Как обмануть аппетит фото

Как обмануть аппетит

Неумеренная тяга к еде - начало болезни. С ней надо бороться настойчиво и терпеливо. Как это сделать, советует…

Как справиться с голодом фото

Как справиться с голодом

Постоянное чувство голода и повышенный аппетит – это далеко не всегда симптомы того, что у вас проблемы с обменом…

Как остановить аппетит фото

Как остановить аппетит

Чрезмерный аппетит – сигнал о сбое в работе организма. Если же вы целенаправленно сидите на диете и ограничиваете себя…

8 Уловок, как обмануть голод фото

8 Уловок, как обмануть голод

Быть стройным и подтянутым – это не только модно, но в первую очередь полезно для здоровья самого человека, но полное…

Как победить чувство голода фото

Как победить чувство голода

С чувством голода надо начинать бороться, когда еще вы только слышите слабые его позывы. Потому что когда аппетит уже…

Как убить аппетит фото

Как убить аппетит

Аппетит – главный враг худеющих. Можно пережить и даже научиться получать удовольствие от походов в спортзал, можно…

Как победить аппетит? фото

Как победить аппетит?

Аппетит вполне можно подавить, но “ловить” его следует “на взлете”, когда он еще не превратился…

Как контролировать аппетит фото

Как контролировать аппетит

Как много людей пытается сесть на диету или ограничить себя в количестве съедаемых блюд! В достижении поставленной цели…

8 Способов побороть аппетит фото

8 Способов побороть аппетит

Повышенный аппетит приводит к тому, что человек съедает большее количество пищи, чем необходимо его организму.…

Как уменьшить аппетит фото

Как уменьшить аппетит

Одной из основных причин лишнего веса является переедание. Тому, что человек съедает гораздо больше пищи, чем ему…

Как избавиться от голода фото

Как избавиться от голода

Лишая свой организм привычного рациона, сладостей и прочих удовольствий, вы уже запускаете механизмы стресса, а…

Как умерить аппетит фото

Как умерить аппетит

Мечтая обрести стройность, женщины часто стремятся избавиться от лишнего веса, изнуряя себя различными диетами. А как…