Как похудеть без диет - советы от Синди Кроуфорд

Фотограф Ричард Аведон однажды сказал мне: «Синди, мне не нравится, как ты выглядишь, когда слишком сильно худеешь - черты твоего лица становятся заостренными и угловатыми». Я запомнила эти слова и теперь пользуюсь ими в качестве извинения за лишние килограммы, которые мне идут намного больше, чем модная в наше время худоба».

Синди Кроуфорд

Агенты также сразу выделяют из общего числа тех девушек, которые имеют «эмоциональные» проблемы с питанием. Поглощение пищи должно вызывать удовольствие, а не являться актом насилия над собой. Нельзя сосредотачивать внимание на единственном вопросе: что можно и что нельзя есть. Постоянный страх и подсчет калорий- навязчивые мысли о совместимости/несовместимости про-дуктов- твердая вера в собственную пищевую непереноси-мость- бесконечные взвешивания - всему этому просто не найдется места в тяжелой и насыщенной жизни супермодели. Поэтому единственно правильный выбор - сбалансировать свое питание.

Как правильно питаться, не прибегая к диетам

1. Ешьте натуральную пищу (и как можно меньше промышленно переработанных продуктов). Натуральная пища - это такая пища, которая добывается путем сбора урожая, дойки, охоты и рыбной ловли и не подвергается механической обработке с добавлением химических веществ.

2. Ешьте больше куриного мяса. Это - постный источник трипрофана - аминокислоты, стимулирующей выработку головным мозгом серотонина, так называемого «гормона счастья».

3. Не пропускайте основные приемы пищи. Если организм длительное время не получает питания, уровень сахара в крови падает, усиливая желание съесть что-либо сладкое и увеличи-вая потребность в легком перекусывании.

4. Ешьте в 4 раза больше овощей, чем протеиносодержащих продуктов (мяса, рыбы, яиц, сыра) и карбогидратов (риса, хлеба, картофеля). Ешьте 5 порций фруктов/овощей каждый день - свежих,замороженных или сухих. Это не так трудно, как может показаться. Стакан сока на завтрак, большая тарелка салата на ланчследом за кусочком фрукта и 2 овоща во время ужина.

5. Никогда не съедайте за раз пищи больше, чем может уместиться в руках, сложенных в виде чаши.

6. Не сдерживайте себя, если очень хочется что-либо съесть.В результате насилия над собственной природой желание бу-дет только возрастать. Включайте пищу, которую любите, в свой ежедневный рацион, но только в небольших количествах.

7. Рыбу, орехи, семечки и фрукты предпочитайте красному мясу, печенью, пирожным и мороженому.

8. Если хочется чего-то сладенького, съешьте небольшой кусочек горького шоколада.

9. Чаще употребляйте в пищу соевый соус и белое вино,а также в больших количествах имбирь и чеснок - они обла-дают великолепным очищающим действием.

10. Ешьте меньше сливочного масла, сметаны и сыров и больше растительных масел.

11. Хлеб - это тот продукт, с которым придется расстаться тем, кто хочет похудеть. По-моему мнению, это самый "злой" продукт из тех, которые добавляют нам лишний вес.


Внимание, только СЕГОДНЯ!

ДРУГОЕ

Летняя диета фото

Летняя диета

Лето — самое время для того, чтобы взять себя в руки и заняться своим внешним видом. В жаркую погоду не так уж и…

Диета волюметрика фото

Диета волюметрика

Вы хотите в довольно короткие сроки похудеть на 5-10% от своего веса, но при этом не изнурять себя голодом и не…

Палеодиета для здоровья фото

Палеодиета для здоровья

Что же такое «палеодиета»? Это сокращение от «палеотическая»,система питания предусмотрена для…

Диета синди кроуфорд фото

Диета синди кроуфорд

Американской актрисе, модели и одной из самых известных ведущих музыкального канал МТВ Синди Кроуфорд в 45 лет…

Бразильская диета фото

Бразильская диета

Бразильские диетологи разработали диету, включающую в себя многократное питание. Вы можете есть 5-6 раз в день. Однако…

Шведская диета фото

Шведская диета

Чтобы похудеть, многие забывают о собственном здоровье и изнуряют себя жесткими диетами. Из-за этого нарушается обмен…

Продукты против стресса фото

Продукты против стресса

Ненормированный рабочий день, хроническое недосыпание, нерациональное питание – все это рано или поздно приводит к…

» » » Как похудеть без диет - советы от Синди Кроуфорд