Бессонница

Бессонница - настоящий бич нашего времени, и сегодня мы расскажем вам о том, что делать, если вас мучает бессонница, какие народные средства помогут вам избавиться от бессонницы и спокойно спать.

Бессонница - что делать, как избавиться от бессонницы

Как избавиться от бессонницы

Чтобы наверняка избавиться от бессонницы, нужно определить причину, по которой она у вас появилась. В 9 из 10 случаев это нервное перенапряжение, но и оно имеет свои градации. Независимо от того, почему у вас появилась бессонница, чтобы избавиться от бессонницы, нужно использовать все имеющиеся средства, от народных средств до психологических обманок.

Самое простое средство успокоиться и, таким образом, избавиться от бессонницы - прогулка. Ее советуют и народные целители, и медицина. Гулять непосредственно перед сном или после ужина. Тут и моцион, и расслабление, и возможность спокойно проанализировать события прошедшего дня.

Если вечерние прогулки по какой-либо причине невозможны, постарайтесь избавиться от бессонницы при помощи успокаивающих мероприятий. Это может быть чтение любимой книги, просмотр легкой комедии или мелодрамы. Помогает избавиться от бессонницы спокойная музыка, наблюдение за аквариумом или горящим камином. Если в доме нет ни того, ни другого, не беда - в интернете можно найти много видеороликом, имитирующих горящий огонь или аквариум с плавающими рыбками, запишите их на диск и смотрите в телевизоре.

Последние исследования доказали связь между плохим сном и поздней едой. Люди, которые едят позднее, чем за три часа до сна, имеют шансы получить бессонницу в три раза чаще тех, кто соблюдает правильный режим питания. Поэтому, если такое положение вещей в вашем случае имеет место быть, чтобы избавиться от бессонницы, кушайте вовремя.

Авиценна на вопрос, как избавиться от бессонницы, традиционно рекомендовал воду. Он говорил так - сядьте у ручья, водопада, реки, там, где течет вода, все ваши мысли уйдут, и вы потом спокойно уснете. Если рядом у вас нет водопада, просто откройте кран в ванной и несколько минут посидите рядом с льющейся водой. Можно сделать теплую ванну для ног, она также расслабит вас и поможет избавиться от бессонницы, но об этом ниже.

Народные средства от бессонницы

А теперь поговорим о том, что конкретно нужно делать, какие народные средства применять, чтобы избавиться от бессонницы. Чуть выше мы уже сказали пару слов про ванну. Теплая ванна - действенное народное средство от бессонницы, особенно, если сделать ванну с травами или аромамаслами. Купите в аптеке травы и эфирные масла, оказывающие успокоительное и расслабляющее действие на нервную систему. Наполните ванну водой (оптимальная температура - от 36º- до 40º-), добавьте в воду отвар трав или пару капель масла и полежите в ней четверть часа.

Отличное народное средство для лечения бессонницы - саше. Это мешочек с травами, которые обладают успокаивающим эффектом и помогут вам избавиться от бессонницы. Возьмите небольшой мешочек и наполните его мятой, душицей, хорошо помогают при бессоннице зверобой. Разместите его под подушкой и спите спокойно.

Еще один народный способ лечения бессонницы - непосредственно перед постелью предлагает смазать виски лавандовым маслом.

Продолжая разговор, что делать при бессоннице, какие народные средства использовать, обратимся к травяным отварам и настоям, применяемым внутрь. Травы гораздо лучше всяких таблеток и пилюль, они не вызывают привыкания и действуют более мягко. Народная медицина против бессонницы рекомендует шишки хмеля или семена укропа. Заварите десертную ложку продукта стаканом кипятка, укутайте и дайте настояться, процедите, выпейте за час до сна.

Отлично помогает избавиться от бессонницы чаи из мяты, мелиссы, а также зеленый чай. Возьмите несколько листочков растения, залейте кипятком, дайте остыть и выпейте за час до сна. Точно также поможет избавиться от бессонницы и зеленый чай, но его остужать не надо, заваривайте по схеме и пейте горячим за 30 минут до отхода ко сну.

Что еще читают на страницах журнала люди, которых инетерсует тема бессонница

Эфирные масла помогут избавиться от бессонницыКак быстро уснуть с помощью эфирных масел. Эфирные масла обладают поистине волшебной силой, незаметно для нас проникая в сознание, успокаивая нервную систему и позволяя быстро заснуть. Какие масла выбрать и каким способом лучше всего их использовать в спальне…

Саше против бессонницыКак сделать саше - смотрите статью о том, как правильно сшить саше, которые прекрасно помогают избавиться от бессонницы. Мы расскажем, какие травы нужно положить в мешочек, чтобы ваш сон стал тихим и спокойным. Очень просто и при этом весьма эффективно.

Зеленый чай против бессонницыКак правильно заваривать зеленый чай, чтобы не просто уснуть, а чтобы все целебные свойства этого продукта попали с напитком в ваш организм, а не остались бы в заварочном чайнике - об этом наш специальный материал. Уверены - вы многого не знаете и будете удивлены, как...

Бессонницу вызывают плохие зоны в квартиреГеопатогенные зоны в квартире. Все мы слышали о геопатогенных зонах. В народе этими словами обычно называют «плохие, гиблые» места, где человеку находиться вредно и даже опасно. Возможно, что вам плохо спится как раз оттого, что ваша кровать находится именно в таком месте.

ДРУГОЕ

Способы быстро уснуть фото

Способы быстро уснуть

Трудный день много задал задач, которые вас беспокоят даже и ночью. Эти мысли не дают заснуть, тело не может…

Подушка от бессонницы фото

Подушка от бессонницы

К сожалению, большинство людей страдают такой проблемой как бессонница. Пытаясь заснуть и хоть немного выспаться,…

Что делать, если не спится фото

Что делать, если не спится

Стресс, эмоциональная напряженность, недостаток физической активности - эти признаки современной жизни зачастую не дают…

Причины бессонницы фото

Причины бессонницы

Причины бессонницы у каждого человека свои - сегодня мы вместе постараемся выяснить, какие причины вызывают бессонницу…

Продукты от бессонницы фото

Продукты от бессонницы

Бессонница – частый спутник многих успешных людей. Порой им трудно заснуть из-за мыслей о проделанной или предстоящей…

11 Видов бессонницы фото

11 Видов бессонницы

Бессонница (инсомния) - это не только отсутствие сна, как считают многие. Бессонница проявляется достаточно…

Средства от бессонницы фото

Средства от бессонницы

Почему люди страдают от бессонницы? Возможных причин очень много. Это конфликты в семье или на работе и, как следствие,…