Бодифлекс: результат за несколько минут?

Многие женщины хотят сбросить лишний вес и для этого садятся на диеты и ходят в тренажерный зал. В последнее время большой популярностью стал пользоваться Бодифлекс, представляющий собой не что иное как простые эффективные упражнения, которые помогают естественно снизить их вес.
Согласно исследованиям, люди, которые занимаются упражнениями по системе Бодифлекс, меньше болеют сердечно-сосудистыми и раковыми заболеваниями, без проблем избавляются от различных вредных привычек (таких как курение, алкоголизм, наркомания и т.д.).

Для того чтобы освоить эти упражнения, нужно научиться "дышать животом". Есть несколько этапов дыхания по системе Бодифлекс.

1. Полностью выдохните воздух из легких через рот. Для этого сложите губы в трубочку и старайтесь медленно и равномерно выпускать из себя весь воздух, застоявшийся в легких.

2. Резко вдохните через нос. Практически это выглядит так: когда легкие опустели, остановитесь и плотно сожмите губы . Теперь вдохните воздух носом. Вдыхайте агрессивно. Вдох – главная часть этого упражнения, именно поэтому дыхание ускоряет процесс аэробики, когда вы вдыхаете, издается звук, похожий на работу пылесоса.

3. Из диафрагмы резко выдохните весь запас воздуха через рот. При заполнении легких воздухом немного приподнимите голову. Затем сожмите губы, и через нос резко выдохните весь воздух. Далее широко откройте рот и начинайте делать вдох.

4. Задерживая дыхание, втягивайте живот. Выдохнув весь воздух из легких, сделайте задержку дыхания. Затем наклоните голову, втяните живот в себя и представьте, что вы поднимаете желудок как бы вверх. Это упражнение называется "втягиванием живота". Именно этот комплекс делает живот плоским. Втягивайте и держите в таком положении живот, не вдыхая, примерно 8-10 секунд.

5. Далее необходимо расслабиться и сделать вдох так, чтобы живот вернулся в нормальное состояние. Делая вдох, вы должны ощутить, как воздух наполняет ваши легкие.

Упражнения Бодифлекс по времени занимает около двадцати минут в день. Но для того чтобы освоить эту технику и достичь желаемого результата, вам понадобится практика и много терпения. Продолжайте заниматься, и будете совершенствоваться каждый день.

Автор: Андрей Яковлев

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ДРУГОЕ

Упражнения для рта и щек фото

Упражнения для рта и щек

Постоянное выполнение мимической гимнастики предотвращает преждевременное старение кожи, делает ее более эластичной и…

Как тренировать легкие фото

Как тренировать легкие

Тренировка легких — очень полезное занятие, которое показано не только людям после травм и заболеваний дыхательных…

Дыхательные упражнения фото

Дыхательные упражнения

Польза дыхательной гимнастики для организма огромна. Наши легкие в обычных условиях работают не в полную силу. В связи…

Как тренировать дыхание фото

Как тренировать дыхание

Лечебная дыхательная гимнастика позволяет не только укрепить легкие, но и справиться с некоторыми заболеваниями,…

» » » Бодифлекс: результат за несколько минут?