Лечебная гимнастика для красивой груди

Чтобы придать красивые формы и укрепить мышцы груди можно посещать как фитнес клубы, так и заниматься в домашних условиях. Для укрепления мышц груди достаточно выполнять комплекс глубоких вдохов и выдохов. Упражнение необходимо выполнять регулярно (не плохо 2 раза в день) на свежем воздухе или у открытого окна. Выполнять глубокий вдох и выдох по 20 раз.

Так же укреплению группы мышц груди способствуют специальные гимнастические упражнения. Если вы предпочтете фитнес клубы в Москве, вам покажет их инструктор. как делать самостоятельно? Например, взять гантели (по 1,5 кг ) и лежа на спине, сгибают руки в локтях. На вдохе руки с гантелями сводят так, чтобы кулаки соединились над грудью. На выдохе возвращаемся в начальное положение. Комплекс повторить 10раз. Желательно такие подходы выполнять 3 раза в день.

Можно рекомендовать еще одно упражнение. Положение, лежа на спине. Руки с гантелями вытянуты вдоль корпуса тела. Руки слегка приподнимают и, отведя немного в сторону, опускают на пол. Затем возвращают в начальное положение. Упражнение повторить 10 раз.

Для того чтобы придать элегантность формы груди можно выполнить следующие упражнения:

Исходное положение, стоя, ноги на ширине плеч. Руки, согнутые в локтях, поднимаем на уровне лица и соединяем ладони, сильно прижав их. Затем ладони не много разводят в стороны и снова сжимают. Упражнение выполнять по 5 раз три раза в день.

Исходное положение, стоя, ноги на ширине плеч. Поднять руки, согнутые в локтях при этом сильно сцепить между собой пальцы. Затем пытайтесь резкими, ритмичными движениями развести руки. Упражнение повторять 10-15 раз.

Следующее упражнение. Станьте перед стеной на удалении вытянутой руки. Затем упритесь руками в стену и медленно приближайтесь к ней, сгибая руки в локтях. Возвращаемся в исходное положение и повторяем упражнение до 20 раз.

Исходное положение, упор лежа, только упереться на какой нибудь не очень высокий предмет (стул, кровать и т.п.), пальцами ног упираемся в пол. Сгибая руки в локтях, медленно опускаем корпус к предмету, а затем также медленно возвращаем тело в исходное положение. Упражнение повторяем 10-15 раз.

Еще одно упражнение. Исходное положение, стоя, ноги на ширине плеч. Руки, на затылке соединив в замок. В таком положении начинайте поочередно сводить локти и разводить. Упражнение повторять до 20 раз.

Великолепный способ укрепления мышц груди – плаванье. Если у Вас есть возможность посещать плавательный бассейн в Москве, не пренебрегайте ей. Плаванье укрепит не только грудь, но и многое другие группы мышц.

ДРУГОЕ

Упражнения для укрепления груди фото

Упражнения для укрепления груди

Для поддержания "мышечного корсета" нужно взять себе за правило выполнять упражнения для укрепления грудной мышцы. При…

Увеличиваем объем груди: комплекс упражнений фото

Увеличиваем объем груди: комплекс упражнений

Молочные железы расположены на большой и малой грудных мышцах, поэтому для увеличения бюста надо с помощью физических…

Упражнения для мышц груди фото

Упражнения для мышц груди

Мечтаете о том, чтобы ваша грудь была упругой и красивой? Это вполне реально, причем, практически, без затрат. Что нам…

9 Чудо-упражнений, которые приподнимут и увеличат грудь фото

9 Чудо-упражнений, которые приподнимут и увеличат грудь

Большинство женщин мечтает о красивой груди. И это не удивительно. Многие мужчины приходят в восторг от красивой…

Фитнес-программа для груди фото

Фитнес-программа для груди

Красивая грудь – мечта любой женщины. Действительно идеальной грудью обладают от природы лишь немногие, остальным…

Семь способов быстро увеличить грудь фото

Семь способов быстро увеличить грудь

Большинство девушек, смотрясь в зеркало, мечтают о более пышной груди. Однако нет смысла вздрагивать, думая о пластике.…

Упражнения дома с гантелями фото

Упражнения дома с гантелями

Гантели помогают подчеркнуть рельефность рук, укрепить спину и мышцы ног. Это прекрасный способ, не посещая тренажерный…

Как подтянуть мышцы груди фото

Как подтянуть мышцы груди

Хорошо развитые подтянутые мышцы и связки груди обеспечат бюсту упругость и привлекательность. Чтобы сохранить форму…

Как качать мышцы ягодиц фото

Как качать мышцы ягодиц

Красивые упругие ягодицы – это всегда привлекательно. Для того чтобы добиться совершенства, необходимо ежедневно…

Как накачать мыщцы дома фото

Как накачать мыщцы дома

Привести фигуру в порядок и накачать мышцы в домашних условиях несложно. Для этого вам необходим специальный комплекс…

Упражнения с гантелями для грудных мышц фото

Упражнения с гантелями для грудных мышц

Эффективные и простые упражнения, направленные на развитие грудных мышц, можно выполнять в домашних условиях. Для этого…

» » Лечебная гимнастика для красивой груди