Диеты, как выбрать диету именно для своего организма

Диеты, как выбрать диету именно для своего организма? Вопрос, интересный каждому, особенно девушкам и женщинам. Любая из нас мечтает выбрать диету, которая реально поможет улучшить свою фигуру без вреда для здоровья, подобрать индивидуальный рацион питания. Однако, не все так просто. Противопоказанием для самостоятельного выбора диеты могут стать различные заболевания, например, ожирение, особенно осложненное сахарным диабетом. Здесь может помочь лишь грамотная консультация врача-диетолога, сделанная на основании анализов.

При выборе диеты хорошо ориентироваться на набор продуктов, традиционный для вашего народа и климата, экзотические продукты же лучше употреблять в минимальном количестве, как способные спровоцировать аллергию. Для стабильного снижения весьма неэффективными оказываются и различные моно-диеты, когда исключаются все продукты, кроме одного. Как правило, после перехода на обычный режим питания сброшенные килограммы возвращаются обратно. Диетологи рекомендуют проводить моно-диеты лишь как дополнение к основному питанию и не более одного дня, устраивая своеобразную разгрузку организму. Моно-продуктом могут стать фрукты, овощи, кефир, творог, рыба, мясо и другие, при этом лучше ориентироваться на свои вкусовые пристрастия. Хороший пример - яблочная диета, когда в течение дня постепенно съедается полтора килограмма свежих яблок и не принимается никакой жидкости. Яблоки - отличный антиоксидант, природный источник железа, который способен также снимать отеки и выводить излишки жидкости из организма.

Залог успеха любой диеты - строгая самодисциплина. Кроме того, многие диеты предусматривают дробное шести-восьмиразовое питание. Чтобы поддерживать на определенном уровне или снижать вес, действительно, лучше питаться минимум 4 раза в день, однако это не означает, что необходимо каждый раз съедать несколько блюд, ведь можно перекусить фруктами, салатом, нежирным творогом. Ужин должен быть не позднее 19 часов, а перед сном можно лишь легко подкрепиться, например, выпить стакан кефира. Известно, то, что мы съедаем поздно вечером, легко уходит в жировые отложения.

Как понять подходит ли вам новый рацион? Если мысли о еде не преследуют постоянно, не возникают приступы голода и снижается вес - значит вы на правильном пути. При этом процесс может быть более быстрым в начале, и постепенно замедлиться. Проанализировать свое состояние и оценить эффективность диеты могут помочь ведение личного дневника и регулярные взвешивания. Критерии эффективности диеты - улучшение настроения, отсутствие раздражительности и повышение работоспособности. Если этого нет, значит, диета вам не подходит.

Как же узнать свой идеальный вес? Прекрасная формула: вес (кг) делится на рост (см) в квадрате. Если в результате получается 19, 20 - значит - вес практически идеален (для женщин - астеников, изящно сложенных с тонкой костью), 23-24 - для гиперстеников (женщин с широкой костью), 21-22 - для женщин средней комплекции. Но эти цифры - не истина в последней инстанции. При вычислении идеального веса нужно принять во внимание и показатели, которые были у вас до рождения ребенка, в молодости. Если же вы занимались силовым видом спорта, индекс веса может быть также чуть больше нормы, за счет увеличения мышечной массы.

Стрессы, экология, вредные привычки могут свести ваши усилия на «нет». Поэтому, постарайтесь дополнить вашу диету хорошим настроением, улыбкой и прогулками на свежем воздухе, а также отказом от курения и алкоголя. Вот какие они, диеты, как выбрать диету именно для своего организма, вы уже знаете!

ДРУГОЕ

Диета 3+3+3+3 фото

Диета 3+3+3+3

Вот и промчалось веселое лето…  Вроде бы энергично двигались, ели овощи и фрукты, а весы почему-то неумолимо показывают…

Куриная диета фото

Куриная диета

При помощи куриной диеты можно приблизительно за 7 дней избавиться от 3-х килограммов веса. Эта диета содержит…

Переход с диеты на диету фото

Переход с диеты на диету

Если вы хотите похудеть и добиться успеха, вам необходимо себя морально подготовить к этому, своего рода,…

Яблочная диета для похудания фото

Яблочная диета для похудания

Как хочется быть всегда привлекательной и стройной, - это желание преследуют многие девушки и женщины нашей планеты.…

Как выбрать диету фото

Как выбрать диету

Диет, обещающих эффективное снижение веса, сегодня очень много. Как выбрать ту, которая действительно приведет к…

Как правильно выбрать диету фото

Как правильно выбрать диету

Диет для снижения веса на сегодняшний день придумано огромное количество на любой вкус и каприз. Невозможно открыть ни…

В чем польза диеты на кефире фото

В чем польза диеты на кефире

Ученые еще не вывели идеальную диету для всех. Режим питания, который подходит одной женщине, может не принести никакой…

» » » Диеты, как выбрать диету именно для своего организма