
Физические упражнения от целлюлита
Бытует ошибочное мнение, что якобы любые физические упражнения позволяют избавиться от целлюлита. Напротив, те виды…
Ни одна женщина не откажется иметь красивый упругий живот. Но многие люди убеждены, что идеальным пресс станет только после длительных тренировок в зале. В принципе, в чем-то они правы: регулярных занятий никто не отменял, но вам совсем не нужно проводить в зале много времени и истязать себя изнурительными упражнениями. Упругий пресс за 8 минут в день получить вполне реально.
Эта программа разработана для тех, у кого не остается времени для посещения фитнес-клуба. Выделяя на упражнения всего несколько минут в день, вы совсем скоро сможете похвастаться идеальным прессом. Тренировка под названием «Идеальный пресс за 8 минут» включает девять эффективных упражнений длительностью 45 секунд каждое. Как видите, она не займет много времени. Такое количество времени в день можно найти даже при самом плотном графике.
Ложитесь на спину, ноги согните в коленях под углом. Руки за головой. Теперь поднимайтесь вперед, подтягивая верх туловища к коленям. Обратите внимание, что шея при выполнении данного упражнения должна быть прямой, иначе вы травмируете мышцы. Следите также за тем, чтобы поясница не отрывалась от пола.
Исходное положение, как и при выполнении первого упражнения. Приподнимайте верхнюю часть тела, пытаясь достать локтем левой руки правого колена. Затем проделайте то же упражнение, только теперь нужно тянуться локтем правой руки к левому колену.
Ложитесь на спину, приподняв ноги, колени расположены под прямым углом. Теперь тянитесь прямыми руками, стараясь коснуться ими щиколотки. Ноги при тренировке, направленной на то, чтобы приобрести пресс за 8 минут в день, должны оставаться неподвижными.
Исходное положение остается прежним. Приподнимайте ноги, согнув их в коленях. Выполняя это упражнение, немного отрывайте поясницу от пола, приподнимать всю спину не нужно.
Ложитесь на спину, ноги согните в коленях. Теперь опускайте колени на правую сторону. Это упражнение программы «Пресс за 8 минут в день» прорабатывает косые мышцы живота. При его выполнении правая рука должна лежать вдоль тела, а левая - находиться за головой. Затем поднимаем левую сторону тела и тянемся к коленям. Далее переворачиваемся на другой бок и приподнимаем правую сторону тела.
Примите исходное положение: ложитесь на спину и согните колени, руки вытяните перед собой, одну ладонь положите на другую. Теперь делайте руками движение вперед, стараясь оторвать верхнюю часть тела. Выполняйте упражнение медленно и аккуратно.
Переходим к следующему упражнению программы «Пресс за 8 минут». Ложитесь на спину, выпрямив и подняв ноги, руки находятся под ягодицами. Для удобства можно скрестить стопы. Теперь приподнимайте поясницу и тянитесь ногами вверх. Верхняя часть тела должна быть неподвижной.
Ложитесь на спину, колени согните под углом. Руки находятся за головой. Теперь приподнимайте верхнюю часть тела, стараясь достать локтем левой руки до правого колена (колено при этом тянется навстречу локтю). Дотянувшись, сразу же меняем локоть - теперь тянемся к колену левой ноги правой рукой. Обратите внимание, что упражнение нужно выполнять быстро.
Ложитесь на спину, согнув ноги в коленях. Руки находятся на прессе. Теперь поднимаем верх туловища. Подбородок не должен прижиматься к груди. Итак, мы рассмотрели комплекс эффективных упражнений, при которых задействованы все мышцы живота - «Пресс за 8 минут». Отзывы тех, кто испытал на себе эту программу, говорят о том, что вполне реально получить идеальный живот без лишних затрат времени и сил.
Бытует ошибочное мнение, что якобы любые физические упражнения позволяют избавиться от целлюлита. Напротив, те виды…
Если вы следите за своим здоровьем, то вам обязательно следует выполнять упражнения для нижнего пресса живота. Эти…
Красота женской фигуры зависит от множества нюансов. Классически красивой считается фигура с ярко выраженной талией.…
Если вы озабочены состоянием вашего живота и боков, то есть на них появились жировые отложения, то стоит обратить…
Мы предлагаем комплекс упражнений против целлюлита, которые пусть не прямо уничтожат целлюлит, но от «корки…
Кто из нас, девушек, не мечтает о красивом, плоском животике! Чтобы ничего не висело, нигде не "выпирало", ну и…
Иметь плоский накаченный живот мечтают многие девушки и парни. Стройный подтянутый животик очень сильно преображает…
Каждый хотя бы раз в жизни мечтал о красивом и упругом животике. Как известно, красота требует жертв. Существуют целые…
Жир в области живота – один из врагов женской стройности. Сделать животик подтянутым и упругим может каждая женщина.…
Любимые джинсы снова малы в поясе, а отражение в зеркале не радует. Совершенно очевидно, что дальше затягивать нет…
Желание похудеть быстро и выглядеть идеально присуще каждой женщине. Экспресс-диеты и голодание, так любимые прекрасным…
Вряд ли кто-то из недавно родивших молодых мам не мечтает обрести былую стройность, подтянув мышцы пресса и убрав…
Красивые руки очень важны для женщины. Они чаще всего бывают на виду, а скрыть их недостатки не всегда возможно. Кроме…
Красивая подтянутая фигура — не просто дань моде, а признак здоровья и женственности. Для того чтобы сформировать…
Красивый, накаченный пресс - это первое, на что могут обратить свое внимание лица противоположного пола. Достичь…
Идеальная талия делает женщину изящной и стройной. Если вы мечтаете о тонкой талии, но излишки жира тщательно скрывают…
Красивый подтянутый живот - заветное желание многих людей. Добиться хорошего результата не сложно, главное - уделять…
Желание иметь подтянутый живот для многих женщин так и остается мечтой - отсутствие времени на тренировку или обычная…
Ничто так не расстраивает женщину, как появление животика. Избавляться от него лучше всего комплексно, сочетая диету,…
Подтянутые мышцы живота делают силуэт девушки более стройным, а образ – привлекательным. Чтобы добиться идеального…
Диета не всегда способна сделать фигуру идеальной. Некоторые части тела нуждаются в дополнительной проработке. Одна из…