Секреты красоты от софи лорен

Знаменитой итальянской актрисе Софии Лорен 20 сентября 2011 года исполняется 77 лет. Если ее сравнить с какой-нибудь российской 70-летней бабушкой, разница во внешности будет разительной. Ведь в 73 года Софи позировала для календаря Pirelli обнаженной. Секреты красоты от Софи Лорен, узнаем из этой публикации.

Как Софи Лорен удается сохранять очарование и красоту?

По словам актрисы, красота требует тщательного ухода и заботы, и никакие инъекции, имплантаты, пластика не сделают для вашей красоты столько, сколько бы вы ей дали сами, если бы ежедневно трудились для нее. Начинать нужно с создания своего образа, ведь прическа, макияж и костюм способствуют созданию образа. На что нужно обратить внимание в первую очередь. Начнем по порядку.

Питани

Сама София обожает макароны. Она весит 60 килограмм при росте 173 сантиметра и через каждые 3 месяца устраивает себе разгрузочную двухдневную диету. Это не такая сложная диета, если 2 дня питаться овощами и свежими фруктами, пить натуральные соки. Что же касается повседневнойпищи, то София советует, сначала есть белковые продукты для лучшего усвоения, а через несколько минут съесть салат, картофель или кашу. Не следует начинать день, даже если нет аппетита, с одной чашки кофе, лучше съесть хлеб и фрукты. Это придаст вам заряд бодрости на целый день. Учеными установлено, чем раньше завтракает человек, тем лучше усваивается пища. Поговорка об обильном завтраке и ужине подаренном врагу актуальна до сих пор. Но до обеда не должно быть съедено, ни одного кусочка.

Верный путь к болезням и ожирению это перекусывание на ходу. Когда вы постоянно жуете, ваши внутренние органы не отдыхают, и эти шоколадки, орешки, чипсы оборачиваются для вас таблетками. Если проголодались, выпейте минеральной воды или сока, и в перерывах между едой нужно больше пить. Тогда ваш организм постоянно очищается от отходов и загрязнения.

Обычный обед кинозвезды это макароны плюс салат, немного рыбы или мяса. Не стоит бояться макарон, они легко усваиваются, ведь сложные углеводы в небольшом количестве необходимы организму, чтобы мозг мог нормально работать. И кроме макарон, это и картошка, рис, горошек, бобы. Если их есть, чувство голода быстро проходит, так как падает уровень сахара в крови. По этой причине легче похудеть на диете, которая богата сложными углеводами, они создают чувство сытости, пополняют организм необходимой энергией, а потом эффективно сгорают.

Вот примерное меню кинозвезды на 1 день

Завтрак - йогурт с мюсли или молочный суп, вареное яйцо, кусочек зернового хлеба.

Обед - нежирное мясо или рыба, овощной салат, любая каша.

Ужин - рыба, постные копчености, фрукты, зеленые овощи.

В течение дня выпивать 2 литра минеральной воды без газа, пить небольшими порциями.

Если вы не лежите на диване весь день, да здравствуют макароны. Но они должны быть без подлив и без жирных соусов. Использовать макароны из муки грубого помола, они приносят гораздо больше пользы. От консервированной пищи - овощей, соусов, мясо нужно отказаться, они бедны минеральными веществами и витаминами, поэтому вредны и бесполезны. Ешьте поменьше красного мяса, замените его цыплятами и рыбой. В них нет лишних калорий и вредных жиров, как считает актриса. А если отказаться от жареной картошки в пользу оригинального салата, то ужин или обед, станут полезнее и вкуснее.

Кожа это зеркало здоровь

Если вы сегодня ухаживаете за кожей, тем самым вы работаете на свое будущее, так как женщина с хорошей кожей отлично смотрится в любое время. Женщинам с жирной кожей повезло, на ней позже появляются морщины. Но из-за лишней жирности они пользуются сильными лосьонами и кремами, все это приводит к тому, что кожа становится не такой жирной, но если по привычке пользоваться теми, же средствами для жирной кожи, можно навредить ей.

Обладательницы нормальной и сухой кожи в юности особо не ухаживают за ней, но ведь красота это дар, его нужно сохранять, а кожу увлажнять масками и разными питательными кремами.

София косметику с глаз снимает обычным растительным маслом, потому что кожа вокруг глаз сухая и нежная. Нельзя для умывания использовать слишком холодную или слишком горячую воду, это приведет к покраснениям на лице и к мелким лопнувшим сосудам. Уход за кожей это не только батареи флаконов и баночек в ванной комнате. Чтобы кожа была упругой и свежей нужно сбалансированное питание, крепкий сон и ежедневная гимнастика. Никаких жирных блюд, ночных бдений, никотина и алкоголя, иначе ваша внешность будет под угрозой.

Самая красивая итальянка советует очищать кожу два раза в день: утром - увлажняющим легким кремом, а вечером крем должен быть более питательным. Если у вас кожа чувствительная и сухая, лучше избегать воды, пользоваться льдом, тогда глаза становятся ясными, кожа свежей, а поры стягиваются. Если появляются отеки, нужно приложить на глаза ватные тампоны, предварительно смоченные в холодном молоке, или же приложить ломтики огурца. Вокруг глаз положить крем с витамином A, так как он не раздражает глаза и хорошо питает тонкую кожу век.

Вечерняя чистка лица - это удаление макияжа. Делается при помощи детского крема или любого растительного масла. А чтобы не растягивалась нежная кожа вокруг глаз, снимать макияж круговыми легкими движениями. Время от времени она проводит тщательную чистку лица, можно для этого взять немного отрубей, смешать с каким-нибудь легким кремом и помассировать проблемные места. Отличный эффект дает смесь из минерального масла и морской соли. Очистив, таким образом, кожу можно приступать и к маскам. Самой простой маской является овсянка с водой, но если очень сухая кожа, можно заменить воду молоком.

Руки.

Ухоженные, красивые руки, скажут о вас больше, чем лицо. Во время мытья посуды и уборки надевайте перчатки, так как моющие средства могут вызвать аллергию. Горячая вода может навредить коже, и для ее защиты, нужно возле каждой раковины держать тюбик с жирным кремом.

Если у вас хрупкие ногти, чаще втирайте крем для рук. София держит несколько баночек крема - в сумочке, у телефона, в машине. Если набираете номер, пользуйтесь карандашом, это сохранит ваши ногти здоровыми и крепкими. Свои ногти актриса редко красит, предпочитает их естественный цвет. Нужно знать, что темный лак укорачивает ногти, а светлый лак их удлиняет. И если у вас короткие ногти, не нужно гнаться за модой, и красить их темным лаком. Никогда не выходите на улицу без перчаток, а когда приходите домой, нужно смазать руки кремом, тогда они всегда будут в хорошей форме.

Волосы.

Чтобы прическа была всегда в форме, нужно мыть голову тогда, когда волосы загрязнены, для великой итальянки, достаточно 3 раз в неделю. Мыть голову нужно осторожно, для того чтобы не повредить кожу. После мытья нужно обязательно пользоваться бальзамом, волосы становятся послушные и легко укладываются в любую прическу. Волосы время от времени требуют лечения при помощи специальных проникающих бальзамов. Для каждого это дело вкуса, но для Софии Лорен нет в природе лучшего средства, чем оливковое масло. Оно отлично питает волосы и защищает их. Для этого нужно немного подогреть масло и хорошо втереть в кожу головы за несколько часов до мытья.

Ноги.

Нет таких женских ног, которые бы не уставали к концу дня. София борется за здоровье и красоту ног разными способами. Для снятия напряжения полезно катать ступнями скалку, этим любит заниматься звезда, когда сидит у телевизора или с книгой. Полезно делать массаж стоп, делать это нужно регулярно, ведь на них расположены определенные точки, которые связаны с внутренними органами. Тем самым вы усиливаете кровообращение, и помогаете организму лучше справиться с обязанностями. Когда есть возможность, нужно давайте ногам отдых, скидывайте туфли и ходите босиком. Если регулярно ходить по гальке или по песку, то мышцы ног станут крепкими и тогда отпадет необходимость тереть пятки пемзой. Туфли должны быть в первую очередь удобными, и уже потом элегантными. Полезно менять высоту каблуков, так вы заставляете работать разные мышцы и связки голени и стоп, и это помогает сохранить стройность и гибкость ног.

Растяжение плюс движени

У Софии Лорен хватает своих проблемных мест, просто она умеет с ними работать и работает настойчиво, терпеливо и всю жизнь. Конечно, необходимо сбалансированное питание, но и специальные упражнения тоже важны, у Лорен своя методика физических нагрузок.

Большинство людей не любят такой момент, как пробуждение, а вы начните утро с приятного упражнения с потягиваний в постели. Это упражнение усиливает кровообращение, придают телу бодрость и гибкость. Важно научиться дышать глубоко и равномерно животом, таким образом, кислород проникает в легкие и очищает кровь.

В течение дня нужно растягивать мышцы, для этого чаще пользуйтесь любой возможностью, чтобы размять тело - потянитесь к потолку, двигайте шеей, сгибайте тело влево - вправо. Одних потягиваний будет недостаточно, для поддержания физической формы подойдет ходьба. Она должна быть не ленивой, а энергичной, в течение примерно 15 минут, а лучше всего около часа, чтобы, как следует, разгорелись мышцы, участился пульс. С проблемными зонами помогут специальные занятия 3 раза в неделю после утренних растягиваний перед ванной. К примеру, живот после родов, доставляет много неприятностей. И здесь не спасут утягивающие пояса, нужно создать прочный мышечный пояс.

Пара простых упражнени

Лягте на спину, ноги согните в коленях, пятки на полу. Напрягайте мышцы живота, стараясь, чтобы пятки приблизились к телу. Теперь сядьте на пол, обопритесь руками за спиной, в таком положении гораздо эффективнее традиционный велосипед. В моде брюки и чтобы ваши бедра могли приблизиться к идеальным бедрам, нужно ежедневно с ними работать. Для этого: обопритесь левой рукой о пол, а правую ногу вытяните в сторону. Медленно приседайте на левой ноге, пока не опуститесь на пол. В этом положении нужно оставаться минут пять, потом медленно выпрямитесь и повторить упражнение уже с другой ноги. Другое упражнение будет проще: лягте на спину, разведите руки в сторону на уровне плеч. Согните левое колено, выпрямите ногу и медленно опустите ее справа от себя на пол.

Возвращайте медленно ногу в исходное положение, не сгибая колена. Теперь встаньте у стула, левую ногу поставьте на носок в сторону и ведите ее назад, не отрывая от пола, потом в сторону, при этом упражнении сильно напрягайте ягодицы. Упражнение полезно и для бедер, лучше просто поднять ногу, согнутую в колене, потом медленно и долго вращать на уровне живота, таким образом, вы тренируете мышечный пояс.

Много огорчений доставляют руки, в области от локтя до плеча, там мышцы становятся дряблыми. Это упражнение поможет исправить такое положение. Его можно делать в любом месте: обопритесь в бока, руками, согнутыми в локтях на уровне лопаток. И поднимайте руки вверх, пока не устанете. Далее смените положение, для этого согните корпус вперед и вытяните назад прямые руки, чтобы ваши предплечья оказались параллельно полу. В таком положении покачайте руками, еще эффективней будет сомкнуть кисти рук в замок.

Чтобы спина была гибкой и не болела, сделаем упражнение для поясницы. Лежа на спине поднять, как можно ближе к груди согнутые колени. Обхватить их ладонями, поднять голову и коснуться лбом колен. В таком положении нужно продержаться несколько минут, потом повторить все сначала. Как считает актриса, если вы будете уделять себе даже несколько минут в день, ваши фигура и лицо изменятся в лучшую сторону. Начинайте сегодня, ведь красота стоит того, чтобы за нее пришлось бороться хотя бы с самим собой.

Мы познакомились с секретами красоты от Софи Лорен. Красота, как считает актриса, также зависит от ума, воображения и доброты, без этого вы не станете эффектной женщиной. Умение быть нежной, чуткой, доброй, обаятельной и при этом всегда оставаться женщиной играют не последнюю роль. Чтобы очень любить себя и уважать, нужно не позволять себе вредных привычек, каждый день бороться с недостатками, ухаживать за внешностью.

ДРУГОЕ

Красивые ноги и бедра фото

Красивые ноги и бедра

Иметь красивые ноги и бедра мечтает каждая женщина! Но сделать их красивыми стремится не каждая. Если ваши бедра стали…

Софи лорен, уход за собой фото

Софи лорен, уход за собой

В статье «Софи Лорен уход за собой» с вами поделится знаменитая кинозвезда своими рецептами красоты.…

Упражнения для красивых бедер фото

Упражнения для красивых бедер

Красивые и стройные ножки – стратегически важный элемент фигуры любой женщины. Их привлекательность актуальна в любую…

Укрепляем мышцы рук фото

Укрепляем мышцы рук

Дряблые, обвисшие мышцы рук смотрятся неэстетично. Однако не все потеряно! Это недостаток легко исправить, если…

Гимнастика для своих двоих фото

Гимнастика для своих двоих

Красивые женские ножки – повод для гордости, предмет восхищения и повышенного внимания противоположного пола. Но они же…

Как сделать бедра красивыми фото

Как сделать бедра красивыми

Стройные подтянутые бедра вполне достижимая цель для женщины практически в любом возрасте. Главное на пути к ее…

Секреты софи лорен фото

Секреты софи лорен

В 72 года она снималась обнаженной для календаря Pirelli – немыслимое достижение для такого возраста. Эта знаменитая…

Как увеличить мышцы на ногах фото

Как увеличить мышцы на ногах

Многим худощавым женщинам не нравится излишняя худоба бедер. Придать ногам объем помогут специальные упражнения.…

Упражнения в положении лежа фото

Упражнения в положении лежа

Живот, колени и икрыЛягте на коврик на спину, руки заложите за голову, ноги вытяните. Медленно согните ноги в коленях,…

» » » Секреты красоты от софи лорен