Лучшие витамины для организма в зимнее время

Лучшие витамины для организма в зимнее время
Зимний дефицит витаминов связан в первую очередь с отсутствием в рационе достаточного количества свежих овощей, фруктов и ягод. Консервированные продукты, к сожалению, не могут заменить их. Именно поэтому в холодное время года так важно следить за своим рационом и стараться восполнить недостаток витаминов. Питаясь правильно, вы сможете укрепить здоровье, избавиться от зимней депрессии и даже стать привлекательнее.
Зимой сопротивляемость организма вирусным инфекциям снижается. Это связано с острой нехваткой железа, кальция, меди, а также витаминов С, Е и группы В. Чтобы укрепить иммунитет и забыть о частых простудах, добавьте в свое ежедневное меню продукты, содержащие указанные выше витамины. Особенно полезны будут цитрусовые. Дело в том, что они богаты витамином С, который помогает укрепить иммунитет и снижает риск возникновения простудных заболеваний. Если вы не можете регулярно есть апельсины, мандарины и грейпфруты, хотя бы пейте чай с лимоном. Что касается витаминов группы В, то ими богаты овсяная каша, печень,мясо и некоторые другие продукты. Кстати, для укрепления иммунитета прекрасно подойдет и витаминный отвар, приготовленный из ягод шиповника.

Нехватка витаминов Е и А плохо сказывается на состоянии волос и кожи. В зимнее время особенно важно восполнить их недостаток, чтобы защититься от пронизывающего ветра и мороза. Чтобы сохранить красоту волос и кожи, пейте отвар шиповника, ешьте яйца, печень, молочные продукты. Витамин Е также содержится в нерафинированном масле, помидорах и белокачанной капусте, а витамин А – в моркови, сливочном масле и болгарском перце. Зимой рекомендуется не только употреблять эти продукты, но и использовать специальные витаминные комплексы.

В холодное время года, когда солнце не балует теплом и светом, появляется дефицит «летнего» витамина D. Его нехватка отражается не только на состоянии здоровья, но даже на настроении. Именно дефицит витамина D является одной из причин появления зимней депрессии. Чтобы решить эту проблему, следует есть печень трески, сыр, яйца, молочные продукты, а также употреблять рыбий жир. Если вы решили использовать специальные препараты, учтите, что витамин D усваивается гораздо лучше, если принимать его вместе с продуктами или таблетками, содержащими магний и кальций.

Здоровье / Правильное питание

ДРУГОЕ

Какие витамины нужно принимать весной? узнай каких витаминов тебе не хватает! фото

Какие витамины нужно принимать весной? узнай каких витаминов тебе не хватает!

Недостаток витаминов очень сильно сказывается и на работе организма, и на самочувствии, и на работоспособности. Обычно…

Самые важные витамины для организма фото

Самые важные витамины для организма

Правильное питание должно быть сбалансированным и обеспечивать организм всеми необходимыми веществами. Недостаток…

Крепкие и красивые волосы фото

Крепкие и красивые волосы

Если вы заметили, что ваши волосы потускнели, ломаются, секутся или выпадают – это значит, что им не хватает минералов…

Авитаминоз на руках и на лице фото

Авитаминоз на руках и на лице

Болезненное состояние, вызванное нехваткой витаминов в организме, в медицине называют авитаминозом. Данное заболевание…

Каких витаминов не хватает организму? фото

Каких витаминов не хватает организму?

Кровотечение из носа и десен - не хватает витамина Е (зеленые овощи, лук, крапива, щавель). Слабость, утомленность - не…

В каких продуктах содержится витамин в? фото

В каких продуктах содержится витамин в?

Витамин В уже на протяжении длительного времени находится в числе самых полезных витаминов. Он благотворно сказывается…

Быть в форме даже в пасмурные дни фото

Быть в форме даже в пасмурные дни

В зимний период солнце почти не радует нас. Мы выяснили, чем грозит нам разлука с солнечными лучами и как быть в форме…

Самый важный витамин для волос фото

Самый важный витамин для волос

Красота и здоровье волос во многом зависят от общего состояния здоровья. Плохая экология, неполноценное питание,…

Коса до пояса: витамины для волос фото

Коса до пояса: витамины для волос

Состояние волос – показатель общего здоровья человека. Тусклые ломкие поредевшие волосы свидетельствуют о дефиците…

Как укрепить волосы: витамины фото

Как укрепить волосы: витамины

Если Вам знакомы такие проблемы, как ломкость, сухость, отсутствие блеска волос, не стоит бросать мечту о длинных…

Витамины для красоты губ фото

Витамины для красоты губ

Нашим губам точно так же, как и нашей коже, нужны витамины, недостаток которыхнепременно сказывается на их внешнем…

Содержание витаминов в продуктах фото

Содержание витаминов в продуктах

Трудно переоценить значение питания для здоровья человека. И то, что пища должна быть разнообразной и сбалансированной,…

Зимняя диета. худеем и укрепляем иммунитет фото

Зимняя диета. худеем и укрепляем иммунитет

Знаете ли вы, что зимой непроизвольно увеличивается количество употребляемых калорий?! А все из-за сезонной депрессии,…

Проблемная кожа: каких витаминов и элементов вам не хватает? фото

Проблемная кожа: каких витаминов и элементов вам не хватает?

Проблемная кожа – головная боль многих девушек. И, к сожалению, не все в силах с ней бороться. Некоторые считают, что…

Витамины для укрепления волос фото

Витамины для укрепления волос

Если, несмотря на использование питательных масок, бальзамов и ополаскивателей, ваши волосы остаются тусклыми и…

Витамины для роста волос: секреты природы фото

Витамины для роста волос: секреты природы

Прежде всего, недостаток витаминов для волос связан с ухудшением их внешнего вида, а также выпадением волос. Для…

Как выбрать витамины для глаз фото

Как выбрать витамины для глаз

От здоровья глаз зависит качество жизни человека, именно поэтому необходимо 1-2 раза в год посещать окулиста, чтобы…

Хрупкие ногти и дефицит витаминов фото

Хрупкие ногти и дефицит витаминов

Организм человека испытывает потребность в витаминах и микроэлементах. Если вы увидели, что ваши ногти стали тусклыми,…

Витамины, необходимые в зимнее время года фото

Витамины, необходимые в зимнее время года

Зимний авитаминоз может привести к постоянной сонливости и лени, раздражительности и плохому настроению, сухости кожи и…

» » Правильное питание » Лучшие витамины для организма в зимнее время