Продукты, содержащие фолиевую кислоту

Фолиевая кислота - это важный витамин, который нужен для формирования иммунитета, участвует в обмене веществ, формирует клетки крови, участвует в синтезе ДНК, улучшает работу желудка. Этот витамин (B9) очень важен для беременных женщин, предупреждает пороки его развития. К тому же фолиевая кислота играет роль в образовании плаценты.

Продукты с содержанием фолиевой кислот

Дефицит витамина B9 наблюдается почти у 100% населения и это часто встречающийся дефицит витаминов. Даже если отсутствуют клинические проявления повышается риск инсультов и инфарктов, понижается иммунитет.

Водорастворимый витамин фолиевая кислота через почки быстро выводится из организма. В печени формируется депо фолиевой кислоты примерно 2 мг, но с учетом потребности организма в недостатке фолиевой кислоты в пище это депо израсходуется организмом в течение нескольких недель. Поэтому в питательный рацион нужно включать продукты, содержащие витамин B9.

В каких продуктах может содержаться фолиевая кислота

Продукты, в которых содержится фолиевая кислота, делятся на продукты растительного и животного происхождения.

  • Животные продукты с содержанием фолиевой кислоты - молочные продукты, молоко, лосось, мясо и печень говядины, печень и мясо баранины, печень и мясо свинины.
  • Растительные продукты с содержанием фолиевой кислоты: тыква, корнеплоды, зеленые листовые овощи, бананы, апельсины, дрожжи. А также орехи, злаки, бобовые, отруби, морковь и другие.
  • Фолиевая кислота также может синтезироваться микроорганизмами (лактобактерии и бифидобактерии) в толстой кишке.

Витамины с фолиевой кислото

Когда в рационе питания мало продуктов, которые содержат фолиевую кислоту и когда нужно при беременности увеличить количество фолиевой кислоты, следует принимать препарат фолиевой кислоты, которая применяется в инъекциях и таблетках, она входит в состав многих витаминных комплексных препаратов.

Витаминные комплексы с содержанием фолиевой кислоты

  • Дуовит;
  • Алвитил;
  • Геримакс;
  • Центрум;
  • Витрум;
  • Компливит;
  • Алфавит.

При дефиците фолиевой кислоты нужно восполнить потребности организма витамина B9 нужно инъекциями фолиевой кислоты и ввести внутримышечно, потому что витамин B9 всасывается в тонком кишечнике.

ДРУГОЕ

Почему так важна фолиевая кислота при беременности фото

Почему так важна фолиевая кислота при беременности

Роль фолиевой кислоты в нашем организме сложно переоценить. Именно благодаря ей мы способны испытывать радость,…

Фолиевая кислота при беременности: дозировка и последствия при ее недостаче или передозировке фото

Фолиевая кислота при беременности: дозировка и последствия при ее недостаче или передозировке

Фолиевая кислота - очень важный витамин, незаменимый при планировании и вынашивании женщиной ребенка. Его недостаток…

Фолиевая кислота для мужчин - путь к здоровой семье фото

Фолиевая кислота для мужчин - путь к здоровой семье

Если вы с супругой готовитесь к тому, чтобы в обозримом будущем стать родителями, и она уже побывала в женской…

В чем содержится фолиевая кислота больше всего? в каких продуктах содержится фолиевая кислота (таблица) фото

В чем содержится фолиевая кислота больше всего? в каких продуктах содержится фолиевая кислота (таблица)

Термин «фолиевая кислота» практически не встречается в повседневной жизни. Поэтому немногие люди знают, что…

Фолиевая кислота: инструкция по применению во время беременности и не только фото

Фолиевая кислота: инструкция по применению во время беременности и не только

Большинство людей даже не предполагают, что у них имеется дефицит фолиевой кислоты. Особенно от ее нехватки страдают…

Фолиевая кислота и беременность фото

Фолиевая кислота и беременность

Женщины, ожидающие ребенка, должны отдавать себе отчет в том, что единственный источник питания малыша — это мама,…

Полезные свойства фолиевой кислоты фото

Полезные свойства фолиевой кислоты

Дефицит витамина В9, более известного под названием фолиевая кислота, испытывает большинство современных людей. К…

Какие витамины лучше принимать при беременности фото

Какие витамины лучше принимать при беременности

В связи с развитием и ростом плода беременная женщина нуждается в повышенном количестве витаминов и микроэлементов, но…

Крепкие и красивые волосы фото

Крепкие и красивые волосы

Если вы заметили, что ваши волосы потускнели, ломаются, секутся или выпадают – это значит, что им не хватает минералов…

Беременность и фолиевая кислота фото

Беременность и фолиевая кислота

В настоящее время у огромного количества человек существует недостаток фолиевой кислоты, при этом в большинстве случаев…

Состав витаминных комплексов для беременных фото

Состав витаминных комплексов для беременных

В организме женщины во время беременности особенно возрастает потребность в минеральных веществах и витаминах. Поэтому…

В каких продуктах содержится витамин в9? фото

В каких продуктах содержится витамин в9?

Витамин В9 - это витамин, которого, по мнению врачей, зачастую не хватает человеку, хотя он необходим, ведь именно от…

Фолиевая кислота для женщин фото

Фолиевая кислота для женщин

Выглядеть красиво и иметь крепкое здоровье женщина может только в том случае, если ее организм не испытывает недостатка…

Продукты, богатые витаминами группы в фото

Продукты, богатые витаминами группы в

Продукты, в которых содержится витамин группы В.Несколько слов о полезных веществах. Даже при сбалансированном питании…

Какую пользу приносит для организма фолиевая кислота фото

Какую пользу приносит для организма фолиевая кислота

Каждая женщина сталкивалась с такими симптомами как головная боль, подавленность, слабость и депрессия. Нам, прекрасной…

Полезные свойства фолиевой кислоты фото

Полезные свойства фолиевой кислоты

Витамин В9, или, как его называют, фолиевая кислота - это вещество в нашем организме, содержащееся в дефиците. В наши…

Всё о витамине в9 фото

Всё о витамине в9

Витамин В9 больше известен как фолиевая кислота. Ее присутствие необходимо для многих процессов в организме, но…

Как повысить шансы беременности фото

Как повысить шансы беременности

Для зачатия здорового ребенка необходимо правильно питаться, поскольку особая диета способна повысить у женщин шансы…

Как принимать фолиевую кислоту фото

Как принимать фолиевую кислоту

Фолиевой кислотой называют водорастворимую форму витамина В9, которая необходима не только для нормальной…

Фолиевая кислота для красоты фото

Фолиевая кислота для красоты

«Фолиевая кислота» - другое название витамина B9. Витамин B9 содержится в любой зелени, а во-вторых,…

Какие витамины необходимы во время беременности фото

Какие витамины необходимы во время беременности

Во время беременности потребность в витаминах и микроэлементах существенно возрастает. Даже полноценное и…

» » » » Продукты, содержащие фолиевую кислоту