Как снизить холестерин

Как снизить холестерин - смотрите, какие методы в домашних условиях помогут за минимальное время значительно снизить уровень высокого холестерина в крови и поддерживать холестерин на нужном вам уровне.

Как снизить холестерин - основное правило

Чтобы не обещали заманчивые рекламные призывы продавцов препаратов, снижающих холестерин, главное правило для тех, кто хочет снизить уровень холестерина в крови - это резко сократить потребление продуктов, этот самый холестерин содержащих. В противном случае все ваши усилия сойдут на нет, потому что будет нейтрализовываться новый холестерин, поступающий с пищей, а уровень холестерина в крови практически не изменится. Поэтому жирное мясо, сливочное и рафинированное подсолнечное масло, майонезы, яйца, сыр, колбасные изделия, белый хлеб, кофе должны присутствовать в вашем меню в минимальном количестве в течение всего курса по снижению холестерина.

Продукты, которые позволяют снизить холестерин

Самый простой ответ на вопрос - как снизить холестерин, его уровень в крови, так это использовать продукты, выводящие холестерин из организма. Именно на них должна быть построена антихолестериновая диета. Это яблоки, грейпфруты, бобовые, овсяные отруби, морковь, красная смородина, киви, орехи, обезжиренное молоко. Именно эти продукты вам необходимо использовать, причем не просто добавить их к привычному рациону, а построить свое питание именно на них. В день вам необходимо потреблять как минимум 2 яблока, 2 -3 моркови, 1 грейпфрут, 1 порцию фасоли (или сои), 1 порцию овсяных отрубей, причем не отдельно, это все что указано. Успешно помогает снизить плохой холестерин в крови чеснок - ешьте в чистом виде два зубчика в день, а если мешает запах, купите в аптечном пункте чесночные таблетки или экстракт, они без запаха. Если вы будете так питаться, можно снизить холестерин без каких-либо специальных препаратов.

Физические упражнения для снижения холестерина

Как показали исследования, те люди, которые не просто меняют свое питание, а еще и дополняют его активными физическими упражнениями, имеют возможность резко увеличить скорость снижения холестерина в крови, иногда до двух раз. Кроме того, фитнес позволяет одновременно сжигать жиры, препятствуя образованию новых холестериновых клеток, что очень важно. Вы можете заниматься и дома, и в спорт-клубе, важно лишь добиться высокой интенсивности занятий, чтобы, как говориться, пот прошибал.

Активированный уголь против холестерина

Если вы отказались от вредных продуктов и занимаетесь физическими упражнениями, используйте активированный уголь, чтобы снизить холестерин. Как показали медицинские исследования, он способен присоединяться к холестериновым клеткам и удалять их из организма. Пить его нужно из расчета 1 таблетка на каждые 10 килограммов вашего веса. То есть если у вас вес 50 кг, вам нужно 5 таблеток в день, курс - 2 недели.

Что еще поможет снизить холестерин

Традиционное народное средство для снижения уровня холестерина в крови - льняное масло и льняное семя. Льняное масло нужно пить натощак, утром после пробуждения и вечером перед сном, по столовой ложке, в течение 15 дней. Льняное семя же можно использовать постоянно - купите в аптеке, размолите в порошок и по чайной ложечке добавляйте во все свои блюда.

Кроме того, народные целители, чтобы снизить холестерин, всегда рекомендуют сельдерей, как в свежем виде, так и в салатах. Он также хорош для похудения, работы сердца, выводит жир, очищает кровь. Журналисты yakginka.ru подготовили для вас статью «Салаты из сельдерея», где дадим рецепты блюд для вашего здоровья и красоты.

Как снизить холестерин - отзывы и комментарии

Элина, отзыв по теме как быстро снизить холестерин

Мне достаточно быстро снизить холестерин помогли разгрузочные дни на лимонной воде. По сути, это обычный разгрузочный день, когда ты пьешь только воду, но у меня был высокий холестерин, и диетолог посоветовала мне к воде добавить сок лимона, примерно чайную ложку на стакан. Да, сок выжимается из лимона непосредственно перед употреблением, не хранится, потому что быстро окисляется.

Анна Васильевна, отзыв по теме как снизить холестерин
Я пусть не быстро, но достаточно успешно стала снижать холестерин, когда увеличила в своем обычном меню содержание овощей и фруктов. Теперь мой ужин - либо овощной, либо фруктовый салат, врач сказала, что и холестерин уменьшился, и кровь стала значительно лучше.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Питание и диеты / Велнес