Самый важный витамин для волос

Самый важный витамин для волос
Красота и здоровье волос во многом зависят от общего состояния здоровья. Плохая экология, неполноценное питание, нехватка витаминов и микроэлементов – все это негативно сказывается на их внешнем виде. Однако не стоит отчаиваться, поддержите свой организм необходимыми витаминами, и ваши волосы станут вновь красивыми и здоровыми.
Самыми главными витаминами для волос являются витамины группы В. Чем же они так полезны? Витамин В1, или тиамин нужен для нормальной передачи электрических нервных сигналов. Его недостаток приводит к тусклости и ломке волос. Найти этот витамин можно в бобовых и зерновых, мясе (особенно свинине) и пивных дрожжах.

Если волосы быстро становятся жирными у корней, а кончики остаются сухими – это верный признак того, что вам не хватает витамина В2. Чтобы волосы приобрели здоровый и свежий вид, введите в свой рацион молочные продукты, печень и яйца.

Витамин В3 обеспечивает образование нужного количества пигмента в волосах. Его недостаток приводит к плохому росту волос и ранней седине. Нужно в день употреблять 50-100 мг витамина B3, который в большом количестве содержится в говядине, печени, пивных дрожжах, рыбе и арахисе.

Витамин В5 (пантотеновая кислота) образует одну из частей жизненно важного вещества, называемого кофермент А, который необходим для получения энергии и метаболизма углеводов и жирных кислот. Он хорошо укрепляет волосяную луковицу и усиливает кислородное питание волос. Его источники - печень, арахис, зерновые ростки, отруби, куриное мясо, пивные дрожжи и брокколи.

Одними из самых распространенных проблем, связанных с волосами, являются сухость кожи головы, зуд и перхоть. Часто это вызвано недостатком витамина В6. Введите в свое меню куриное мясо, яйца, свинину, рыбу, достаточное количество свежих овощей и фруктов и состояние ваших волос улучшиться, а перхоти станет значительно меньше.

Мощнейшим по своей полезности, как для здоровья волос, так и для предотвращения гиповитаминоза является витамин В12. Он встречается только в пище животного происхождения: в мясе (печени, почках и сердце) и двустворчатых моллюсках (устрицах). В довольно больших количествах он содержится в морепродуктах, нежирном сухом молоке и в яичном желтке.

Еще одним чрезвычайно необходимым организму витамином для продуцирования новых клеток кожи и волос является витамин Вс, или фолиевая кислота. Она обеспечивает густоту и интенсивный рост волос. Необходимое количество этого полезного витамина можно найти в печени, пивных дрожжах, зеленых листовых салатах.

Постоянный уход, правильное полноценное питание и прием специальных витаминных комплексов для волос поможет вам вернуть их красоту и добиться здорового блеска и объема ваших локонов.


Внимание, только СЕГОДНЯ!

ДРУГОЕ

Крепкие и красивые волосы фото

Крепкие и красивые волосы

Если вы заметили, что ваши волосы потускнели, ломаются, секутся или выпадают – это значит, что им не хватает минералов…

Витамины для улучшения памяти фото

Витамины для улучшения памяти

Не существуют волшебного витамина, который способен улучшить память, хотя многие фармацевтические компании утверждают,…

Рецепты красоты волос фото

Рецепты красоты волос

Красивые, а главное здоровые волосы это мечта многих, но лишь не многие могут похвастаться здоровой шевелюрой. Но как…

Витамины для волос фото

Витамины для волос

Сегодня вы, как всегда, помыли волосы любимым шампунем и угостили их порцией питательного бальзама. Но, несмотря на всю…

Витамины для красоты волос фото

Витамины для красоты волос

Недостаток витаминов, участвующих в строительстве тканей и в обменных процессах, приводит к выпадению, тусклости и…

» » » Самый важный витамин для волос