Витамин д - витамин солнечного света

Описание витамина

Витамин Д, а точнее, растительный Д2 (эргокальциферол) и животный Д3 (холикальциферол), являются важнейшими незаменимыми компонентами нормального питания человека. Самым востребованным в этой группе является Д3, т.к. его растительный аналог является менее эффективным и к тому же не синтезируется в организме.

витамин д

Витамин Д3

Холикальциферол - это единственный витамин нашего организма, который также выполняет функцию гормона и дополнительно является предшественником более мощного гормона, регулятора гомеостаза кальция - кальцитриола. Д3 синтезируется из 7-дегидрохолестерина в коже (под действием ультрафиолетового излучения), поэтому так важно, чтобы маленькие дети чаще находились на улице в солнечную погоду. Также витамин Д можно найти в таких продуктах питания, как молоко, яйца, икра, печень животных и рыбы, петрушка и грибы.

Биологическая роль

Кальцитриол является единственным природным физиологически активным соединением, функцией которого является транспортировка кальция против градиента концентрации. Благодаря этому, в плазме крови поддерживается постоянство минералов и фосфатов, что обеспечивает нормальное развитее и поддержку костной ткани.

Передозировка витамина Д

Суточная потребность

Нормы суточного потребления витамина Д с пищей следующие:

  • для кормящих и беременных мам - 10 мкг;
  • для детей грудного возраста - 7-10 мкг;
  • для детей разных возрастных категорий - 2,5-10 мкг;
  • для взрослых - 2,5-5 мкг.

Недостаток и передозировка витамина Д

К симптомам передозировки можно отнести следующие:

  • деминерализация костной ткани;
  • слабость;
  • мышечные судороги;
  • потеря аппетита;
  • одышка;
  • тошнота;
  • головная боль;
  • запор;
  • диарея;
  • замедленный пульс и дыхание.

При недостаточном поступлении витамина в организм либо при нарушении его синтеза в детском возрасте развивается рахит (болезнь мягких костей) и остеопороз у взрослых.

масляный витамин дРахит и остеопороз

Рахит - заболевание детского возраста, которое вызвано уменьшением поступления эргокальциферола и холикальциферола. Проявлением этого является недостаток гормона кальцитриола, гипокальциемия и гипофосфатэмия, Это вызывает проблемы с кальцификацией костной ткани. Из-за этого кости надолго могут оставаться мягкими и специфически изменяют свою форму.

Остеопороз - заболевание, вызванное деминерализацией костной ткани, вследствие которого кости становятся хрупкими (повышается риск переломов) или даже деформируются.

Профилактика заболеваний костной ткани

Для профилактики рахита у детей используют водный или масляный витамин Д (раствор) в сочетании с витамином Е (он значительно ускоряет усвоение кальциферола тонким кишечником). Так сложилось, что, несмотря на схожесть этих препаратов, педиатры рекомендуют водный раствор. Дело в том, что он быстрее всасывается, и его можно применять детям с проблемами желудочно-кишечного тракта. Также он имеет более высокую продолжительность действия. Важно заметить, что одна капля такого раствора содержит профилактическую дозу вещества, что полностью исключает передозировку препарата.


Внимание, только СЕГОДНЯ!

ДРУГОЕ

Детская болезнь рахит фото

Детская болезнь рахит

Что такое рахитРахит - заболевание детей раннего возраста, при котором из-за дефицита витамина D нарушен…

Как сделать кости шире фото

Как сделать кости шире

Очень актуальной для спортсменов является тема расширения и укрепления костей. Чтобы сделать это, необходимо…

» » Витамин д - витамин солнечного света