Крепкие и красивые волосы

Если вы заметили, что ваши волосы потускнели, ломаются, секутся или выпадают – это значит, что им не хватает минералов и витаминов.

Самые необходимые витамины для волос – это витамины группы В, инозит, биотин и фолиевая кислота. Витамины В3 и В5 необходимы для роста волос, а недостаток фолиевой кислоты может привести к появлению плешивости.

Для того, чтобы пополнять запас витаминов в вашем организме необходимо правильно питаться. Витамин В содержится в яйцах, орехах, цветной капусте, бобовых и моркови. Витамин Е, который тоже способствует росту волос, содержится в оливковом масле, орехах, семечках и т.д. При выпадении волос надо чаще есть пищу богатую витамином С. Дефицит витамина А и биотина приведет к выпадению волос, поэтому для пополнения запаса этих витаминов вам следует добавить в ваш рацион неочищенный рис и пивные дрожжи.

Так как волосы состоят из белка, наличие этого вещества в вашем организме необходимо. Источниками же белка являются бобовые, рыба, яйца, сыр и т.д.

Потеря волос может быть связанна и с нарушением обмена веществ, например, нарушение функции щитовидной железы. В таком случае лучше больше есть йодсодержащие продукты. Так же не забывайте, что ваше питание должно быть рациональным и разнообразным.


Внимание, только СЕГОДНЯ!

ДРУГОЕ

Рецепты красоты волос фото

Рецепты красоты волос

Красивые, а главное здоровые волосы это мечта многих, но лишь не многие могут похвастаться здоровой шевелюрой. Но как…

Витамины для волос фото

Витамины для волос

Сегодня вы, как всегда, помыли волосы любимым шампунем и угостили их порцией питательного бальзама. Но, несмотря на всю…

Витамины для волос и ногтей фото

Витамины для волос и ногтей

Любой человек желает быть здоровым и привлекательным. Два этих понятия тесно связаны между собой. Малейшее отклонение…

Витамины для красоты волос фото

Витамины для красоты волос

Недостаток витаминов, участвующих в строительстве тканей и в обменных процессах, приводит к выпадению, тусклости и…

» » Крепкие и красивые волосы