Продукты, содержащие фолиевую кислоту

Фолиевая кислота - это важный витамин, который нужен для формирования иммунитета, участвует в обмене веществ, формирует клетки крови, участвует в синтезе ДНК, улучшает работу желудка. Этот витамин (B9) очень важен для беременных женщин, предупреждает пороки его развития. К тому же фолиевая кислота играет роль в образовании плаценты.

Продукты с содержанием фолиевой кислот

Дефицит витамина B9 наблюдается почти у 100% населения и это часто встречающийся дефицит витаминов. Даже если отсутствуют клинические проявления повышается риск инсультов и инфарктов, понижается иммунитет.

Водорастворимый витамин фолиевая кислота через почки быстро выводится из организма. В печени формируется депо фолиевой кислоты примерно 2 мг, но с учетом потребности организма в недостатке фолиевой кислоты в пище это депо израсходуется организмом в течение нескольких недель. Поэтому в питательный рацион нужно включать продукты, содержащие витамин B9.

В каких продуктах может содержаться фолиевая кислота

Продукты, в которых содержится фолиевая кислота, делятся на продукты растительного и животного происхождения.

  • Животные продукты с содержанием фолиевой кислоты - молочные продукты, молоко, лосось, мясо и печень говядины, печень и мясо баранины, печень и мясо свинины.
  • Растительные продукты с содержанием фолиевой кислоты: тыква, корнеплоды, зеленые листовые овощи, бананы, апельсины, дрожжи. А также орехи, злаки, бобовые, отруби, морковь и другие.
  • Фолиевая кислота также может синтезироваться микроорганизмами (лактобактерии и бифидобактерии) в толстой кишке.

Витамины с фолиевой кислото

Когда в рационе питания мало продуктов, которые содержат фолиевую кислоту и когда нужно при беременности увеличить количество фолиевой кислоты, следует принимать препарат фолиевой кислоты, которая применяется в инъекциях и таблетках, она входит в состав многих витаминных комплексных препаратов.

Витаминные комплексы с содержанием фолиевой кислоты

  • Дуовит;
  • Алвитил;
  • Геримакс;
  • Центрум;
  • Витрум;
  • Компливит;
  • Алфавит.

При дефиците фолиевой кислоты нужно восполнить потребности организма витамина B9 нужно инъекциями фолиевой кислоты и ввести внутримышечно, потому что витамин B9 всасывается в тонком кишечнике.


Внимание, только СЕГОДНЯ!

ДРУГОЕ

Крепкие и красивые волосы фото

Крепкие и красивые волосы

Если вы заметили, что ваши волосы потускнели, ломаются, секутся или выпадают – это значит, что им не хватает минералов…

Фолиевая кислота для женщин фото

Фолиевая кислота для женщин

Выглядеть красиво и иметь крепкое здоровье женщина может только в том случае, если ее организм не испытывает недостатка…

Всё о витамине в9 фото

Всё о витамине в9

Витамин В9 больше известен как фолиевая кислота. Ее присутствие необходимо для многих процессов в организме, но…

» » » » Продукты, содержащие фолиевую кислоту